練瑜伽時眼睛看哪裡很重要！
練習瑜伽體式時，眼睛看哪裡很重要：
在平衡體式中，眼睛穩住一個點可以保持穩定；
在扭轉體式中，眼睛看向扭轉的方向，可以加強扭轉；
在後彎體式中，眼睛看向脊柱延展的方向，可以深入後彎；
……
在阿斯湯加瑜伽中，眼睛看的地方稱之為凝視點，凝視點是阿斯湯加瑜伽體系中重要的一部分。其中有9個凝視點，分別是：
1.鼻尖
這是主要的凝視點
一般在中正、平衡的體式中出現
2.向上天空
可以保持向上的力
3.第三眼（眉心）
有點「鬥雞眼"的趕腳
4.手
一般是指中指指尖
在這個體式中加強扭轉
5.大拇指
大拇指尖
在這個體式中延展向上
6.遠左
在這個體式中有助於扭轉
7.遠右
在這個體式中有助於扭轉
8.肚臍
在這個體式中有助於脖子後側的延展
9.腳趾
大腳趾尖
在這個體式中有助於專註和向上
眼睛是心靈的窗戶，心性穩定的人不會到處亂望。練瑜伽時，凝視點的穩定，帶來身體和意識的穩定，反之亦然。
在瑜伽八支分法中，第5支是感官收攝（制感），使練習者從對外關注轉移動向內在專註的狀態。眼睛就是其中一個感官，也是對人影響最大的一個感官。所以，凝視點在瑜伽體式練習中不可忽略。
凝 視 點 的 穩 定
帶 來 身 心 的 穩 定
瑜伽路上
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