天天斷食16小時的瘦身辦法，聽起來超嚴苛嗎？
天天斷食16小時的瘦身辦法，聽起來超嚴苛嗎？事實上一點都不！日本再度導致論題的「16:8小時瘦身法」，是指1天24小時當中，有16小時不吃東西，剩餘的8小時正常進食的一種瘦身辦法。
請點擊此處輸入圖片描述「16:8小時瘦身法」是現在評論度超高的瘦身辦法，來自於美國醫師David Zinczenko於2012年的出書的《The 8-Hour Diet》，只需天天在8小時內吃完一日3餐，不必戒掉愛吃的美食就能瘦！不需禁食的好處，讓許多人都開端履行這種瘦身辦法，使這種瘦身辦法也從美國流行到日本。
請點擊此處輸入圖片描述那麼，這種辦法到底有沒有用呢？實施這種減重辦法的醫師指出，8小時內吃完三餐，就能夠讓剩餘的16小時好好耗費所吸取的熱量，脂肪也不易堆積。使用這種辦法，醫師從本來的83公斤減到73公斤，除了整整瘦了10公斤以外，也能夠保持體型、不復胖。不過，許多人對這種瘦身辦法有所誤解，以為在8小時內大吃特吃也沒關係，但這種主意大錯特錯。「16:8小時瘦身法」其實是把本來均勻散布在一天的三餐時刻，縮短在8小時內解決，仍是吃本來訂好的均衡飲食、固定食量，並防止吸取過多碳水化合物，剩餘的16小時則是以喝水、咖啡、紅茶等無熱量飲料的辦法彌補水分。
請點擊此處輸入圖片描述應該怎麼分配8小時的吃飯時刻呢？醫師主張，實施這種減重辦法的人能夠不吃早餐，在正午前後吃榜首餐，並在黑夜8點前吃完晚餐。這麼不只能讓下午作業時不餓肚子，也能防止黑夜因餓肚子偷吃宵夜，最主要的是，還能夠恪守睡前3小時有必要吃完晚餐的不發胖規則。
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