和久坐的大屁股說再見 ! 拯救臃腫臀型！

畫： 五三三｜文：Tree

你們知道滾滾的屁股

為什麼那麼

大

對於一天上七八個小時班的辦公室一族來說，屁股不變大才是奇蹟。不妨來一套有趣又有效的辦公室瑜伽，停下來換換腦子，偶遇靈感，不僅可以提高工作效率，還能越坐越瘦！

接下來，就由我們的大眼妹示範幾組因地制宜的簡單有效的瑜伽體式。

頭碰膝直立式變體

這個變體應該叫頭碰膝坐立式

你只需稍把椅子退後一些

在辦公室妥妥可以完成

不僅舒展放鬆了

整個背部

和整條脊柱

還能拉伸雙腿後側

穿針式變體

久坐的下半身

體液難以循環

那就抱抱自己的大腿

穿針式變體

拉伸大小腿的同時還能靈活髖部

鎖腿式變體

我們平時做的是躺著的鎖腿式

是進入休息術之前的放鬆體式

原來坐著鎖腿也是很耐撕

盤朵全蓮花

沒有什麼比

碼字跟全蓮花更碰的了

在靜態保持中

悄無聲息的打通

你下半身的「任督二脈」

促進全身的血液循環

拉伸雙側腰

風吹樹式的變體

坐在辦公椅上就能開始

感受到雙側腰

強烈的拉伸感了咩

脂肪燃燒的趕腳

半脊柱扭轉式變體

回眸一笑，露出美肩

半脊柱扭轉式還可以這麼玩

坐著瘦腰腹

給你靈動的上半身

窗檯後彎

腦袋短路了？那就到窗檯吹吹風，在後彎中打開胸腔，靈感隨之而來。

(o゜▽゜)o☆

滾滾有話說：

這些體式你們還滿意不？還有哪些適合在辦公室做的體式，一起分享給大家喔！

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