學太極知道這七大法則 肯定是不會出錯的

隨著醫學的發展，人們發現了太極拳的養生功效，太極養生成為人們關注的熱點。學習太極拳的特點，掌握太極拳的運動規律，不斷領會太極拳的深層含義。

第一法:忌涼法

前輩師長們說:「熱成功，涼招病」。武功練習之後，全身出汗，自然發熱，此為正常必然的現象。而停功之後，切忌受涼。熱身突然受涼，容易生病。

練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功後一小時內不可用涼水、摸涼物(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物)，否則易患疾病。所以練功人首先應忌涼、知保暖才行。

第二法:守汗法

練功出汗以後，不可用涼水洗、冷風吹，而應知守汗之法。出汗後，應該用干毛巾擦汗，在出汗後不可貪涼，突然跳入涼水中，不可用電扇吹。汗毛孔開時，突然遇冷閉住，汗濁餘毒積於皮下，久而生病。

汗出後要保汗，不但不要脫衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干後，再以熱水毛巾擦洗身體。此為守汗法。

靜心練習太極拳幾分鐘後，便會有出汗的感覺，這時不能脫衣著涼，待汗液慢慢干。

第三法:飲水法

汗後大量失水，應及時補水，但如馬上大量飲水，易成疾患。正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補一夜的身體失水。

晚上練功前，也應先飲一杯溫開水為好。每次練功出汗後，不宜馬上飲水，汗干後再少量飲半杯至一杯為宜。

第四法:解霧法

大霧天不應練功，因為霧毒濁氣，對人體有害。在這種天氣，應知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為最好。

第五法:防風法

練功出汗後，不可面對電風扇。防風如防箭，防止風毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門洞風中站，否則均可生病。風濕病，多因中風毒而致，故習武練功之人，一定要防風。

初學太極拳要在地面平坦且環境較為安靜的地方練習，這樣可避免運動損傷。

第六法:解疲法

練功之後，身體若出現疲累現象，用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴，左手掌拍打右肩井穴，雙手交叉同時進行，各36下；二是砍打足三里穴。

雙掌以掌根部同時砍打雙腿三里穴36下；三是拍打足心湧泉穴。右手掌拍打左足心36次，左手掌拍打右足心36次。以上三法行持後，全身輕鬆，既解去一身疲累，又可健康長壽。

第七法:保腎法

習武練功，以保腎為主，以長壽延年為目的。現講兩種保腎方法：一是洗足法:每天練功後或睡前，用熱水洗腳泡足10分鐘左右，然後用劍指點揉足心36次；左手指點揉右足湧泉穴，右手點左足湧泉穴。二是搓腎俞穴。

此穴在腰眼部位。面對南站立，雙腳叉開與肩同寬，左右開步，全身放鬆。雙手掌五指合攏，插向腰後，掌心對外，手背向內。用雙手合谷穴突出部上下搓兩側腎俞穴各81次，一上一下為一次。天天堅特以上3法，即可治癒腎虛病。

根據練拳的先後順序，一開始的熱身對於放鬆是必不可少的。打拳前拉拉筋，活動活動關節，全身上下依次動一動，這些都有助於身心放鬆。

遺憾的是，這樣簡單的運動常識卻沒有得到許多練習者的重視，原因在於許多練拳者雖然知道如何熱身，卻並不看重其作用，即使熱身，也常敷衍了事。殊不知，身都熱不好，練拳的效果就會打折扣，甚至可能傷身體。

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