整天熱衷於運動的性感嫵媚美女，疲勞性骨膜炎注意預防

當然,不論是什麼病,不論怎麼好治,不得病才是硬道理。如果鍛煉有度, 方法正確,對疲勞性骨膜炎完全可以做到防患於未然。

首先,初參加鍛煉的人,練習跑跳時,要掌握循序漸進的原則,不能急於求成,也不要突然加大運動量,注意防止過度疲勞。

其次,運動之時,要穿彈性較好的鞋子,以減少因身體重力落下而造成的震動。腳尖著地跑,要和腳掌著地跑交替進行,後蹬跑和上下坡跑要練習一會休息一會,增強下肢肌肉的力量和彈性,使其有個適應的過程。

再次,劇烈跑跳前要充分做好準備活動,使肌肉和肌腱充分活動開,以增強小腿的適應力,提高身體應激狀態,使身體發熱,對易損傷的小腿脛腓骨等進行重點搓揉活動,不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練。腳著地時,注意利用緩衝力,不要在堅硬的場地上長時間跑跳,同時盡量避免在凹凸不平的地上鍛煉。

此外,要注意增加運動後的營養,多飲開水,在運動訓練後做一些小腿的自我按摩和熱水浴,可以放鬆肌肉,有效消除疲勞,對於預防疲勞性骨膜炎效果顯著。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！