人體就像一部機器，做什麼事情都有個工序，洗澡、睡覺、吃水果、美容……都有最佳時間。一起運轉好才能健康，所以遵循身體自身運轉的規律很重要。都來了解一下吧!

1~6點，身體需要好好休息~

• 1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

• 2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

• 3:00進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。

• 4∶00 「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
  

• 5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。
  

• 6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
  

早早起來，一上午都有精神~

• 7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
  

• 8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
  

• 9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
  

• 10∶00 工作效率最高。
  

• 10∶00-11∶00 屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
  

• 12∶00 緊張工作一上午後，需要休息。

磨刀不誤砍柴工，中午小睡一會更好

• 12∶00-13∶00 是最佳」子午覺」時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。

下午工作完，要記住適當鍛煉

• 14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
  

• 15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。

• 16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

• 17∶00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。

• 18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

• 19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
  

• 20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
  

晚上做一點事，然後儘快上床

• 20∶00-21∶00 適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。
  

• 22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。

• 23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

• 24∶00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。

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