超營養瘦身Smoothie配方公開
新版膳食指南出爐，每天至少吃12種食物成為了基本需求。懶人如何在一餐中吃到多種食物，既營養均衡又不發胖。不如喝晚餐吧！
牛油果Smoothie
牛油果1/4隻、綠色奇異果半個、去皮黃瓜塊20克、牛奶300ml，烤熟扁桃仁5顆、20克熟藜麥、20克熟紅薯、嫩菠菜1杯。
攪拌機打成Smoothie飲用。配方涵蓋蔬菜、乳製品、穀物、堅果、水果、薯類食品。不建議額外添加糖類。
紫薯漿果Smoothie
熟紫薯1隻、牛奶300ml、熟鷹嘴豆20克、草莓4顆、藍莓10顆、櫻桃5顆、紫甘藍一杯。
攪拌機打成Smoothie飲用。配方涵蓋蔬菜、乳製品、薯類、水果、豆類食品。
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