生理期瑜伽可以這樣練！
生理期到底能不能練瑜伽？如果你問不同的老師，可能會得到不同的答案。在我看來，沒有試用所有人的規則——做讓你身體感覺舒服的。一般看來，生理期可以練習修復性瑜伽。
如果你傾向於生理期也可以練習瑜伽，這裡有3個瑜伽體式，可以克服生理期的不適，每個體式保持3-5分鐘。
1雙鴿式
這個體式可以緩解生理期疼痛和下背部的僵硬
確保身體要往前傾，直到你感受到髖部的拉伸
保持鎖骨展開，肩胛骨內收下沉
2仰卧束角式
這個體式可以很好地打開下腹部的區域，讓血液暢通
確保下背部壓向墊子，膝蓋利用重力緩慢下沉
3分膝嬰兒式
膝蓋分開的嬰兒式可以給下腹部更多的空間
在這裡深呼吸，吸到腹部
讓你的身體告訴你需要什麼
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