瑜伽球的柔軟和彈性適合進行身體訓練！堪比去健身房塑形瘦身效果
長時刻久坐沒有運動，臀部越來越大，不知不覺大腿也越來越粗，連廣大衣服都蓋不住的胖，在大長腿美人面前相形見絀的小粗短腿，還有肥壯紋，塌屁屁…… 平常，一想到瑜伽球，就會把它和練習平衡感畫上等號。今日，通知你本來只需你改動一下用法，瑜伽球的柔柔和彈性都十分適合進行小強度的身體練習，達到堪比去健身房的塑形減肥作用。
動作1
卷腹，堅持30秒，到15秒時，短暫歇息。
動作2
在瑜伽球上平板支持，堅持30秒。
動作3
平板支持變體，腳尖點地向前，30秒內重複做。
動作4
夾球抬腿，30秒內重複做。
動作5
單車卷腹，雙腳夾球，左右替換，30秒內重複做。
動作6
腹部壓在瑜伽球上，運用腰腹的力氣，腳尖點地向前，30秒內重複做。
動作7
上背躺在球上，左右替換抬腿，30秒內重複做。
動作8
腹部躺在球上，使用腰腹的力氣，抬起上身，30秒內重複做
動作9
上身趴在球上，曲右腿，左腳腳尖點地向前，15秒內重複做。
然後，換另一側重複一樣時刻。
親愛滴寶寶天天做完做一些相信寶寶會越來越漂亮哦！
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