打羽毛球得網球肘和高爾夫肘不是發力問題，而是卸力問題

磊磊/文

打羽毛球得網球肘和高爾夫肘不是發力問題，而是卸力問題。

（網球肘圖片來自網路）

（圖片來自網路）

就好像大力彎曲一根竹子，需要有一個回動卸力，否則竹子會馬上折斷。

打羽毛球高爾夫肘比網球肘少，不是反手發力比較猛，而是反手卸力動作更困難。

正手發力明顯比反手發力大，但是大部分都不是招財貓式，基本都會有卸力的動作，而反手都是招財貓式發力加卸力，都是直上直下，動作一大就容易出問題。

肌肉扛不住折斷竹子的力量而導致瘀血和肌肉輕微出血，從而產生傷病，。

反手發力動作不對，只會影響球飛出去的質量，而卸力動作不對，反覆多次就可能導致網球肘。

一般沒有熱身的情況下，幾個反手動作不自然就可能得網球肘，就是這個原因。

打羽毛球肩膀疼也有類似的原因。

（圖片來自網路）

賽前的熱身很重要，盡量熱身時間久一點。如果你打男雙殺球多，就更需要熱身的時候殺多幾拍，不用特別大力，角度開一點，爭取把手臂的臂展熱出來，就不會肩膀疼。

我是磊磊，一位羽毛球愛好者，以上是我的看法，歡迎討論。