做什麼也提不起興趣，小心已患抑鬱症

抑鬱症是一種常見的情緒障礙性疾病，又稱情感性精神障礙。以心情顯著而持久的低落為主要癥狀，並伴有相應的思維、行為改變，典型病例為情緒低落，悲觀失望，缺乏愉悅感，反應遲鈍，記憶下降，厭煩社交，言語活動減少。

其病因尚不清楚，大量的研究資料提示遺傳因素、神經生化因素和社會心理因素對本病的發生有明顯影響。抑鬱是一種不愉快的情緒體驗，抑鬱是人們積極向上的大敵。抑鬱可以表現為從輕度的缺少愉快感到嚴重的絕望自殺，核心癥狀是喪失感，如興趣、動機、生活的期望、自我價值、自信心、慾望（食慾、性慾）等，均有不同程度的下降或喪失。

病者常自訴：「對什麼都不感興趣」「情緒低落，高興不起來」「活著沒意思」、「心理難受」，特別是更年期和老年期抑鬱症患者更明顯，抑鬱心境有早重夜輕的節律特點，即早晨情緒低落較為嚴重，傍晚時有所減輕。總之，厭世、厭食、體重減輕、睡眠不好、性慾減退、疲乏無力、慢性疼痛等癥狀常伴有消極自殺的觀念或行為是抑鬱的常見表現。

抑鬱發作臨床上是以情感低落、思維遲緩、意志活動減退和軀體癥狀為主。可以從悶悶不樂、逃避到絕望，甚至發生木僵，嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病癥狀。輕度抑鬱主要表現情感低落、興趣和愉快感的喪失、易疲勞、自覺日常工作能力有所下降，無幻覺、妄想等精神病性癥狀。嚴重抑鬱發作的患者，常伴有消極自殺的觀念或行為。

抑鬱症大多數表現為急性或亞急性，冬秋季好發病，病人必須就醫和遵醫囑服藥。現代生活緊張，節奏快，壓力大，而人們沒有足夠的時間相互理解和溝通，於是，抑鬱也就成為現代人的一種時髦現象，是現代生活中比較常見的一種不良情緒。無論是何種原因引發的，當你意識到自己陷入了抑鬱的情緒狀態時，應該及時的尋求心理醫生的幫助，學習改變自己的認知方式和思維方式，靈活、客觀、理智的思考問題，不鑽牛角尖。

要學會「拿得起放得下」，不陷入負性情緒中不能自拔，訓練自己記「負性想法」日記，及時把時間、地點、情景和當時的情緒全部記下，包括焦慮、抑鬱的程度，可以用「0」無，用「10」表示最強，在記錄中以旁觀者的身份.去思考，評估自己的「負性想法」，及時糾正自己，改善不良情緒。