大臉變小臉，超詳細的瘦臉方法，輕鬆搞定大餅臉

如何瘦臉？瘦臉小妙招讓你大臉變小V臉

羨慕明星的小臉？到底如何瘦臉呢？在我們的日常生活中，只要多注意一些小細節，都可以達到瘦臉的效果哦，下面小編就教大家一些瘦臉小妙招。

瘦臉小妙招一：毛巾熱敷

如何瘦臉，據科學驗證，用熱毛巾敷臉，不僅可以緩解臉部肌肉，還能幫助臉部放鬆。若配合一些臉部運動，就會達到更好的瘦臉效果。建議美眉在敷臉的時候，每5分鐘就更換一次熱毛巾，最好交替使用，另外熱敷的時間是15-20分鐘。

瘦臉小妙招二：正確咀嚼

如何瘦臉，一個正確的咀嚼方式不僅會影響臉型的勻稱，還會讓腮幫變得特別突出，故我們吃東西的時候必須要做到一個正確的咀嚼方式。首先吃東西的時候把食物放到牙齒的兩側，慢慢細嚼15到25下再吞咽，長期的話才能使臉部更立體哦。

瘦臉小妙招三：浴後黑咖啡

如果我們體內有多餘的水份沒有及時被排除的話，就會很容易造成臉部浮腫、難消。想瘦臉的美眉不妨每天起來後洗個熱水澡，然後再喝一杯黑咖啡，這樣可以排除體內多餘水份的同時，還能運用黑咖啡的消腫功能來幫助消除臉部浮腫呢。

瘦臉小妙招四：精油瘦臉

如何瘦臉，選擇一些好的瘦臉精油，不僅能幫助緊實面部肌膚、改善面部肌肉鬆弛情況之餘，還能幫助臉部去除毒素和多餘水份。其使用的方法是先清潔臉部，然後將4—5滴精油滴在手上，再均勻抹在臉頰的兩邊，然後雙手一直交替按摩，直到精油被吸收為止。

瘦臉小妙招五：蜂蜜排毒

蜂蜜作為「美容聖品」，不僅可以潤肺止咳，還能排毒養顏。其中蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，進入人體後會很快就被人體吸收利用。故想瘦臉的美眉需要常吃蜂蜜，才能幫助排除體內多餘水份，從而達到瘦臉的效果。

瘦臉的方法有哪些：如何拯救你的大餅臉，怎麼瘦臉

擁有一張精緻小臉不是每個人天生都能擁有的，對於擁有大餅臉的你是否很自卑，除了用髮型遮住部分臉蛋以外，就沒有更好的方法了嗎？瘦臉的方法有哪些？昕薇小編為你分享如何拯救你的大餅臉的方法，一起來看看吧。

一、根據臉型來瘦臉

（一）脂肪型

該類型是由於脂肪堆積而造成的圓形胖臉。

對策：

1、大量攝入能促進血液循環，加速脂肪分解的食物。如生薑，大蒜，胡椒及辣椒等。水果的話宜選擇糖分偏低的葡萄柚。

2、平時多鍛煉加速脂肪燃燒。

（二）浮腫型

該類型是由於血液及淋巴循環不佳造成水分排泄不暢而引起的臉部浮腫型。

對策：

1、攝入具有利尿作用的食物如香蕉，鱷梨，黃瓜等，及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物，幫助加快新陳代謝速度。

2、多吃豆類及黑芝麻，可以加強腎臟功能。

3、平時多用熱毛巾敷臉，多足浴。

4、保證充足的睡眠。

5、養成每天早上按摩臉部的習慣。

（三）僵硬敦實型

該類型是由於磨牙及平時咀嚼過於用力而造成臉部肌肉僵硬使得臉部輪廓變大。

對策

1、採用芳香療法及藥草浸劑緩解壓力及疲勞感。

2、多食醋以軟化僵硬的肌肉，還有富含維他命E的堅果類可以幫助抑制活性氧。

3、加強表情肌肉的鍛煉，並按摩臉部來放鬆肌肉。

該類型是由於臉部表情生硬匱乏，表情肌肉長期得不到足夠的鍛煉以致萎縮，造成臉頰及下顎出現鬆弛的現象。

（四）肌肉鬆弛型

對策：

1、堅持每天做臉部表情肌肉的鍛煉，多笑多說話來運動臉部肌肉。

2、多吃富含維他命C的橙子，花椰菜，以及富含維他命A的肝臟，鰻魚等，可以起到抗氧化的作用。

3、多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等可以讓皮膚柔軟更有彈性，抑製法令紋的生長。

（五）骨骼歪斜型

該類型是由於腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正確的姿勢造成臉部骨骼也出現輕微的移位，使得臉部看上去肥胖。

對策：

1、糾正駝背，盤腿及用手托臉的不正確姿勢，也不要總是用一邊牙齒咀嚼食物。

2、平時多做骨盆體操改善腰部歪斜的狀況。

A、兩腿打開與肩同寬，兩手叉腰，向右側扭動腰部十圈再向左側扭十圈，腳踝不能離地，腳掌向前。

B、兩腿打開與肩同寬，手放在髖骨位置，將腰部向右側推10次再向左側推十次，保持上半身筆直不能彎腰。

二、瘦臉的方法有哪些

A.按摩瘦臉法

（一）推出V字臉

第1步：將食指、中指與無名指放在下巴與嘴唇中間的骨頭凹陷處。

第2步：順著凹陷處，兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結方向滑動。

第3步：三隻指腹用同樣的方法作用在嘴唇下方，力道微微加強。

第4步：同樣用指腹滑動到耳下的淋巴結定點，重複這4個動作5次。

（二）消除鬆弛的雙下巴

第1步：兩手呈握拳姿態，四指交抵，食指中端關節緊扣在下巴處。

第2步：手指微微併攏，手掌下方抵在下巴之後順著骨頭往耳下方向滑動。

第3步：下巴微微抬高，兩手的大拇指抵在下巴下方骨頭凹陷處。

第4步：兩隻大拇指往下巴後方移動，同樣4個步驟重複5次。

（三）推掉大圓臉

第1步：兩手握拳之後用第二指關節的地方從下巴兩側開始用力的往上推擠。

第2步：用後三節指關節的力量以頰骨為基準點同樣用力把兩頰往上推擠三節。

第3步：用大拇指側邊的力量，用力的按壓推擠鼻翼兩側鬆弛的肌肉。

第4步：最後用大拇指腹的力量從鼻翼兩側畫到耳前同時按壓耳朵兩邊穴道。

（四）淡化法令紋，讓雙頰更瘦削

第1步：兩手握拳，食指微勾起，第二關節處輕抵在嘴角的下方。

第2步：從第一步驟的部位開始，用指關節往上滑動到鼻翼兩周，然後用第二指關節反覆按摩鼻翼。

B.吸脂瘦臉法

吸脂大家一定都聽說過，吸脂瘦臉的好處就是快速安全、高效無痕不反彈。

吸脂瘦臉術在高科技吸脂設備的作用下，選擇性尋找並擊碎脂肪細胞，使其呈液態，從而吸出，由於吸管直徑非常細，因此能比較精確、安全吸除面部多餘的脂肪，不會產生凹凸感，依然保持面部肌膚手感光滑如絲。

18歲以後，人的脂肪細胞數處於恆定狀態，胖瘦主要取決於脂肪細胞充盈度的大小，也可以說，在同一充盈度條件下，脂肪細胞個數越多，人體就越顯胖。

吸脂減肥，物理性地去掉了多數脂肪細胞，即便剩下的少數脂肪細胞再次充盈，但兩個細胞的充盈總比20個細胞的充盈要顯得瘦得多。

C.食療瘦臉法

飲食瘦臉方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。

1.平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。

2.如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3.多吃補血氣的食物：氣血不足，會導致肌膚營養缺乏而變的乾燥鬆弛。而鐵質不足是貧血的主要原因，貧血使肌膚無法取得充分的養料，看起來氣色蒼白、憔悴。肝臟、瘦肉、蛋類、綠色蔬菜等都具有豐富的鐵質。

4.多吃抗氧化的食物：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿，不僅是好的飲用食物，更具有很強的抗氧化能力，可以促進皮膚角質的新陳代謝，讓肌膚保持緊緻而有彈性。

5.多吃富含蛋白質的食物：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，起主要來源是奶、蛋、魚肉和豆製品。充足的蛋白質攝取，可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構和彈性。

6.多吃紫菜當零食

紫菜是一種海藻類食物，好多人都是習慣把紫菜晒乾後作為煲湯的材料，經過現代工業加工的紫菜片也隨處可見了，用這個來作為瘦臉減肥零食真的是很棒哦。紫菜中的碘元素含量很高，最重要是干制後營養不受影響，加上干紫菜的熱量很低，纖維素卻很高，去浮腫的效果也是數一數二，所以就被稱為是理想的減肥食品。

7.多吃海白菜湯

用新鮮的海白菜煮湯，在準備出鍋的時候加入適量雞蛋打散，加入鹽調味即可。

海白菜屬於海藻類的植物，由於在特殊的環境中生長，因此富含鉀、鈉、鐵和鈣元素。這對改善甲狀腺功能是非常有利的，而且補充的礦物質元素還能促進人體新陳代謝，減少浮腫狀況，很適合一些浮腫型肥胖患者食用。

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