空氣污染嚴重 如何才能保護好我們的肺？

目前，我國很多城市污染嚴重，尤其是空氣污染，我們除了做到基本的防護措施，減少戶外活動以外；還要增加適量的室內運動，從飲食上也要特別注意一些。

比如可以調整我們的飲食習慣，選擇一些能提高免疫力，保護呼吸系統，及維護消化道的食物，來抵禦空氣污染對我們身體的傷害。

儘管到目前為止沒有任何循環醫學的證據證實那些食物能清除吸入體內污染物的作用；但首先我們要保證擁有健康的體質，才能應對空氣污染，所以吃什麼也就顯得更為重要了。

如何吃：

首先從飲食結構來說，總體要以清淡為主，避免菜肴過油膩，少吃煎炸類食物；保證足量的飲水。

多選擇含多糖類膠質物質的蔬菜，能夠清除吸入肺部的粉塵及有害的金屬物質，比如黑木耳、海帶、白蘿蔔，胡蘿蔔，山藥，百合，西蘭花，洋蔥等；同時，也能維護我們的胃腸消化功能。

水果類：

要多選擇維生素C和維生素A含量高的，有助於提高自身免疫力，也有一定清除自由基，抗氧化解毒的作用；比如：獼猴桃，草莓，木瓜，金桔，橙子，柑橘，芒果等，這類深顏色水果。

主食類：

適當多喝點粥，補水潤燥還促進新陳代謝，減輕胃腸消化功能的負擔；建議：增加一些粗糧和雜豆；如綠豆粥、紅豆粥，燕麥粥，銀耳百合粥等。

大家都知道，空氣污染首先呼吸道會受到影響，保護肺很重要。我平時有煲湯的習慣，最近我就會做一些比較潤肺的甜湯，今天特別推薦給大家：比如百合銀耳雪梨湯，銀耳紫薯湯，銀耳含有豐富的氨基酸和多糖類的膠質物質，除了潤肺以外也具有提高免疫力和清除血液垃圾的作用。

外界環境與天氣我們改變不了，調整生活方式是我們可以做到的，從現在開始我們每天要保證健康合理的飲食，適量的室內運動，充足的睡眠，增強我們的體質，來應對惡劣的天氣。

如何做：

同時也可以給自己或者家人購買一張「肺保卡」，肺保卡是一種面向全體社會人群的全新健康保障機制。您只需支付100元即可加入，經過觀察期後即可獲得相應的健康保障，會員一旦發生援助範圍內的重大疾病，即可發起申請保障。所進行的手術會員在定點機構醫保或新農合報銷比例後，自費承擔比例部分由專項基金援助一次，最高限額10萬元。為肺病患者的看病就醫提供了堅實的經濟基礎。

同時，購買「肺保卡」，會員還可享受健康體檢一體機體檢一次、全國醫院預約挂號平台免費預約挂號一次、北京三甲醫院就醫安排一次等七大專享健康管理服務，為您的健康牢牢加上「雙保險」。

有了「肺保卡」，霧霾環境不要怕，您還在等什麼呢？趕快來加入吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！