起居健身十二宜 建議收藏

一、面宜多搓：兩手搓面，可使面容紅潤有光澤。

二、發宜多梳：用十指梳頭可以消除疲勞，清醒頭腦。

三、目宜常運：閉目，以眼球左旋右轉各九遍，閉目少頃，忽大睜開，清肝明目。

四、耳宜常凝：以兩手掩耳，低頭仰頭 5～7 次，頭腦清靜，去掉雜念，可除頭旋之疾。

五、齒宜常叩：每天清晨睡醒之時，叩齒三十六遍，可使牙齒堅固。

五、口宜常閉：每日經常閉口調息，舌舔上齶，呼吸均勻和緩，即可使人體氣機通暢，津液自生。

六、津宜常咽：平時口中有津液。應隨時咽下，可健脾胃，助消化。

七、氣宜長提：隨鼻中吸氣，輕輕做提肛動作，稍停，即緩緩呼氣。久做，可健身防病。

八、心宜常靜：經常保持頭腦清靜，排除雜念，常如此，可調氣養神。

九、神宜常存：經常保持神志安寧，情緒舒暢，不過度思慮，無煩惱憂怨，保持樂觀情緒，可以少生七情之患，使身體健康。

十、背宜常暖：背部為腎脈之所居，足太陽膀胱之所舍，人感受風寒，多從背部起始，保持溫暖，可以預防感冒，固腎強腰。

十一、腹宜常摩：進食後用手摩腹，可助消化，可治療腹脹、便秘。

十二、胸宜常護：經常用手按摩胸部，可寬胸理氣，增強心肺功能。

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