如何緩解懷孕期十大不適癥狀？二胎媽媽有話講

當驗孕棒出現了兩條線，准媽媽獲知懷孕時總是充滿了喜悅與感動，但是馬上伴隨而來的種種不適癥狀，整理出孕期常見的不適癥狀及舒緩方法！

噁心、嘔吐

原因：荷爾蒙改變、代謝改變、情緒因素、空腹。

處理方法：

１、起床前先吃些蘇打餅乾、干吐司或穀類食品後，再下床。２ 、避免在用餐時喝湯或開水。

３ 、少量多餐、避免空腹飢餓，可在兩餐間補充食物。

４ 、避免油膩、不易消化或調味濃烈之食物。

５ 、孕吐後用開水漱口，以去除噁心味。並可喝少許開水，將胃酸沖離食道，以減少食道灼傷的機會。

頻尿

原因：子宮擴大壓迫膀胱，或心理因素。

處理方法：

１、有尿意感立即前往排尿。

２ 、白天增加液體攝取量，夜間為減少小便次數，可在晚餐以後減少液體攝取量。

便秘

原因：

●飲食不足，運動量減少，腸胃蠕動減慢及缺乏纖維質食物引起。

●子宮增大使得小腸移位，或子宮壓迫直腸所致。

●補充鐵劑而引起。

處理方法：

１、水份充足，一天要攝取2000 cc之水份。

２ 、適度的運動，早晚做散步活動。

３ 、多吃有渣的蔬菜、水果、全穀類。

４ 、養成每天定時排便的習慣。

５ 、必要時依醫師處方服用軟便劑，切勿自行服用成藥。

陰道分泌物增加

處理方法：

１、注意清潔，每日淋浴，勿用消毒水清潔外陰部。

２ 、如廁後衛生紙由陰部往肛門處擦拭，勿來回擦以防感染。

３ 、勿穿褲襪或緊身衣褲。

４ 、宜穿透氣棉質內褲，濕即更換，勿用不透氣護墊，易悶及潮濕。

５ 、若分泌物多且有搔癢、灼熱感、臭味情形，應看醫師。

腰酸背痛

原因：姿勢不良、子宮擴大使腰薦椎的曲度增加，懷孕期賀爾蒙改變使關節軟化、鬆弛而導致。

處理方法 ：

１、保持正確姿勢，背部保持平直，勿彎腰駝背。

２ 、避免拿重物、久站、久坐或太勞累。

３ 、坐時腰背應有支托。

４ 、使用腹托支持腹部，以減輕背部過度用力。

５ 、按摩腰或背部以促進血液循環。

下肢水腫及靜脈曲張

處理方法：

１、保持下肢溫暖。

２ 、攝取含鈣較多的食物，如牛奶、排骨、小魚乾。

３ 、抽筋時將腿伸直，以手由足底向小腿方向推、按摩。

４ 、勿吃太鹹的食物。

５ 、休息時最好采左側卧，可將下肢抬高，使血液循環較流暢。

出血性問題

處理方法：懷孕期間之出血及凝血障礙會導致嚴重的問題，包括流產。如果准媽媽有出血或凝血障礙，請告知您的醫師。

痔瘡

原因：便秘、腹瀉、用力使靜脈內壓力增加，增大的子宮壓迫靜脈阻礙循環所致。

處理方法：

１、養成定時排便習慣，避免便秘，蹲坐用力，久坐或久站。２ 、溫水坐浴。

３ 、疼痛厲害可看醫師，使用軟便劑或止痛軟膏。

胃灼熱、心口灼熱

處理方式：

１、少量多餐，避免一次進食太快或過多。

２ 、避免甜食與油膩、不易消化或油炸的食物。

３ 、避免衣物太緊或束緊皮帶，減少胃食道逆流的機會。

４ 、進食後宜半坐卧，不要馬上躺下。

５ 、嚴重時可在醫師的建議下服用制酸劑、止吐藥物。

蛀牙、牙齦炎、懷孕期牙齦增生、牙周病惡化

原因：荷爾蒙改變、進食次數明顯的增加、懷孕的初期對酸性食物特別偏好、常會反胃及吐酸水。

處理方式：

１、維持良好的口腔衛生習慣(餐後及睡前潔牙、搭配牙線/棒及牙間刷)。

２ 、定期口腔檢查(懷孕婦女牙結石清除)。

３ 、有異常情況應及早接受治療。