我那麼努力的睡，為什麼還是睡不著

失眠真是太痛苦了，經常午夜三更睡不著覺怎麼辦？怎麼辦？失眠是因為哪些原因造成的呢?

1、工作及生活的壓力造成的，你是不是夜不能寐時，常常不由自主的想起白天發生的名種事情，越想越緊張，越想越精神，放鬆放鬆，才是入睡的第一要決。

2、飲食，是不是吃的太飽，還是睡前吃了或喝了濃茶，咖啡，或某些藥物等，都有可能導致失眠。

3、睡眠環境很重要，在熟悉的環境下人們很容易入睡，但是更換環境之後，有部分人就可能失眠了，你戀床想家了。

我那麼努力的睡，為什麼還是睡不著？睡不著怎麼辦呢？

第一、睡前放鬆，泡腳可以放鬆身心，讓心情也平穩。

第二、睡前一杯羊奶，對於腦力勞動者來說，睡前半小時飲用一杯羊奶，具有一定的鎮靜安神作用，由於羊奶極易消化，晚間飲用不會成為消化系統的負擔，也不會造成脂肪堆積。

第三、保持良好的睡眠環境，卧室盡量安靜，通風透氣。