健身時，一些大塊頭為什麼喜歡嘶吼？

你也許注意到或者在看國外的一些大塊頭兒訓練視頻的時候會發現，在進行大重量器械之前，同伴都會用力的拍打幾下他的身體，推舉之前他也會用力的吼叫一聲。

想知道為什麼嗎？本篇將為你介紹一下，當然你也可以將其運用在日常的訓練當中。

大多數運動都帶有原始、野性的魅力，健美運動也不例外。當你全身心沉醉於這項運動時，歡愉與滿足的快感會流遍全身，宣洩這種感覺的途徑很可能就是「叫喊」，因此叫喊沒什麼大不了的，與所謂「素質」更是無關。

1、增加神經系統的興奮度，防止受傷

在做大重量深蹲或硬拉前，面對掛著一大堆杠鈴片的奧杠總要使勁拍手並大叫幾聲，通過這樣的方式克服對大重量的畏懼，同時暗示並激勵自己一定要試舉成功。

經過拍手聲與叫喊聲的刺激我發現渾身的肌肉都會如臨大敵般地緊張起來，以這般狀態做極限重量的深蹲或硬拉受傷概率會非常小，而且偶爾狀態特別好時除了試舉成功外還能多做幾次。

2、加大深呼吸時的呼氣力度

呼吸順暢對於健美訓練至關重要，憋氣會損傷內臟。當一個訓練動作需要完成很多次數時，身體對氧氣的需求會越來越多，這時就要做深呼吸，然而普通的深呼吸在呼氣時需要的時間較長，這不符合訓練動作的節奏，怎麼辦呢？

這就要加大呼氣力度，讓二氧化碳儘快從口鼻排盡，大量氣流過快由嘴排出自然會帶動聲帶發聲，此時「叫喊」也就產生了。

另外，一些訓練有素的健美運動員每做一次動作都會從口中發出類似口哨的聲音，這是呼吸與訓練節奏的巧妙結合，不了解健美運動的你是否覺得他們在挑逗你或耍流氓呢？

3、排解痛苦

健美運動中，低次數的大重量訓練不是最痛苦的，最痛苦的是中重量的高次數訓練。

舉個極端的例子，你試著用10kg的小杠鈴做過100次/組的腕彎舉訓練。

一次又一次的強迫次數，就會伴隨著前臂肌群刀刻般的酸痛折磨著你的神經，這時通過叫喊幾聲可以有效排解痛苦，降低痛苦的程度，緩解神經系統疲勞，達成訓練目標。

4、對軟弱情緒的宣洩

健美訓練中，做強迫次數時是訓練者身心最軟弱的時刻，把這種力不從心的情緒宣洩出來可以提高訓練質量。

高素質的先生們，請你們別總是站著說話，體諒一下我們的「軟弱」好嗎？

5、對快樂情緒的宣洩

深蹲、硬拉如果試舉極限重量成功或嘗試極限次數成功，那種快樂、興奮的感覺是難以言表的！

「蹲下去是地獄，站起來是天堂」——這時的叫喊代表著勝利的喜悅。

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