新手练胸 老手练背

背部是组成整个形体的重要部分，在身体的稳固性上起着关键作用。健身中有句经典的话：「新手练胸，老手练背！」到底为什么要练背？

1.姿态好看

背部肌肉群扮演着重要的角色，维持人体的姿态，也就是你的主要身型都是背部给的，像现代人出现驼背、走路姿态不佳等，都是因为背部肌群力量不足，再加上一些不良生活习惯造成的。因此，你可以藉由锻炼背肌来改善驼背，帮助矫正圆肩的现象，让姿态看起来更端正。

2.穿衣更挺拔

厚实的背肌是凸显V型男性身材的根基跟标志，所以想要穿衣服更加挺拔迷人，那你一定不能忽视背肌的锻炼。你不必拥有超健美的肌肉线条，只需要把背部练结实，尽管身着简单T恤，依然能衬出完美的帅气身形！穿衣挺拔的男人，走到哪都是引人注目的焦点啊～

3.更容易瘦

背阔肌和你的其它背部肌群，几乎填满了你所有上半身，占人体肌肉量的一大部分。也正因为后背有着身体上最大量的肌肉，所以在使用同样时间来锻炼肌肉的时候，是能够有效地提高基础代谢的部份，锻炼成不易发胖的体质。

4.减轻酸痛

经常听到有人抱怨腰酸背痛。其实，这都是背部肌群罢工惹的祸！背在稳定上半身肌群有举足轻重的地位，一个强而有力的背肌，可以稳定地支撑你的身体，减轻你的背痛。锻炼背肌一段时间后，你就会发现自己无论久坐或久站，都变得比较不易疲累酸痛了，而这就是肌耐力增强的最好证明。

新手认为胸越大越厚越好

老手知道胸再大也需要背阔来衬不然很难看

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最后这个动作最好，在小区里的健身器材上就能练！

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