視頻 | 想要做橫劈？每天這樣練習20分鐘
練瑜伽
｜ 瑜伽生活，還缺一個你。
-Namaste-
Preface""
很多朋友問如何練習橫叉，今天就滿足大家吧！注意了， 練習橫叉需要髖部、大腿內側的 打開。
文：YogaVideo 來源：瑜伽視頻精選
主 要 體 式
束 角 式
：打開髖部和大腿根部內側；
坐 角 式
：雙腿伸直打開，先向兩側分別摺疊延展，然後再向前延展；
半 鴿 子 式
：拉伸大腿外側和腹股溝；
弓 步
：拉伸腹股溝；
左 右 弓 步
：拉伸腿內側；
低 位 弓 步
：拉伸大腿前側、腹股溝；
坐 立 前 屈
：拉伸大腿後側。
橫 劈 練 習 |
時長：19"21"" 難度係數：★★
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