女人每周常吃點它，排毒速瘦，防白髮抗衰老，一直貌美如花

管住嘴，邁開腿，減肥古訓，但是能做到的有幾個？今天小編就為你介紹1道好吃的減肥食譜。

紅參枸杞菠菜粥

材料：糙米飯2碗(440g)、高麗參(紅參)(15g)、枸杞(11 g)、紅棗10顆(20g，去籽)、菠菜(100g)、鹽少許、姜5片(10g)

做法 步驟：

1、把藥材洗凈，放進鍋中；

2、鍋內加水，放入薑片、白飯、菠菜，大火煮沸之後，轉小火續煮大約30分鐘；

3、起鍋前加入少許鹽就可以了。

2招助你瘦出纖細小蠻腰, 還送馬甲線! 躺著就能瘦!

以下動作，每個動作進行30次，並循環2組，堅持練習，一個月後你就可以甩掉腰腹上多餘的贅肉，並瘦出性感小蠻腰和漂亮的馬甲線啦！

腹肌馬甲線動作1：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝併攏，保持背部挺直，腹部發力，將上半身向上抬高做卷腹運動，然後再慢慢恢復平躺狀態。

腹肌馬甲線動作2：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝併攏，向上抬離地面，使雙腿屈膝呈90度角，保持背部挺直，收緊腹部，然後將上半身向上抬高做卷腹運動，再慢慢恢復平躺狀態。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！