一夜間，16個年輕生命倒下！比癌症更可怕， 大家一定要注意！

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1

晚睡傷身

據《每日郵報》報道，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦一個睡眠學校的實驗，分別

連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時

睡得少老十歲

真不是危言聳聽！

2

蘋果全球副總裁因熬夜患ai

李開復是怎麼患上ai症的？常和年輕人比賽熬夜！

李開復說：想和我一樣得ai症？拚命熬夜就行!

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3

熬夜=透支生命

【晚上11點不睡是不要臉，晚上12點不睡是不要命!】

一位是時間已經永遠停留在

32歲

乳腺ai

另一位，則是從

淋巴ai

患ai後，他們都悔悟了這個道理!

"我基本沒有12點之前睡過覺!"——于娟

"患ai後我改了睡眠習慣" ——李開復

4

你熬的不是夜，是命

很多人都會說自己很無奈，工作太多，不得已要熬夜、要加班。但是如果你累倒，最多只要一個星期，就會有人接替你的工作。但你的家人呢?又有誰能替代你在他們心中的位置?

現代醫學認為，

晚上23時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的"黃金7小時"。

道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很簡單：總覺得死亡離自己還很遠。

熬夜等於透支生命，它比癌症更可怕!從今天開始，切記要早睡!晚上23點前入睡，是值得的，因為生命只有一次。

感悟：

好好愛自己，我們才是世界上，最昂貴的產品！

幾年前，當有專家說，未來癌症會如感冒般普遍，我當時就笑了，現在，越來越笑不出來了..

珍惜生命，遠離癌症！

很多人一聽到"癌症"這個詞，立馬談"病"色變。美國華盛頓大學醫學院病理和免疫學教授羅伯特·史萊伯發現，如果一些不良生活習慣維持10年，那你就會成為"癌癥候選人"，因為在這10年中，癌細胞不僅產生，而且會發展壯大，最終攻城掠地，侵犯身體其他器官。

成為"癌癥候選人"是我們長期"不愛自己"造成的結果。

人的身體有60兆—100兆個細胞，我們作為這個"細胞共和國"的國王，學會關愛它們，渴了給它們水喝，餓了給它們適當的營養，累了讓它們休息，才能減少它們轉變成癌細胞的幾率。

有專家指出，常有以下五種不良生活習慣的人，必定

成為"癌癥候選人"

第一種：老喝滾燙水

很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現沖現泡"趁熱喝"的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管

第二種：蔬果吃得少

大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。

由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。

專家指出，要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。

第三種：老是憋大便

想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。

專家建議，一定要抓住一天中"便意"最濃的時刻，一個是早晨起床後不久，一個是吃飯後。便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閑的晚上。

吃完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，然後無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。

第四種：夜晚不睡覺

很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的"派對動物"。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。

如果加班到凌晨，最好找一間窗帘有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

第五種：坐下不想動

上班一坐就一天，回家陷在沙發里不想動。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。

專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

很多人走的時候都說：我還不想走，我愛我的親人，我愛我的事業，請你再多給我一點時間！但是已經晚了，來生要想陪親人時間長一些，做事業更久一些，先把你的身體照看好！

健康雖然不是一切；失去它意味著失去一切！

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