用俯卧撐支架練胸,胸肌一大一小怎麼辦?該怎樣調整?
這是來自愛健身推送文章《每天做300個俯卧撐,堅持一個月,身體會發生怎樣的變化?》的留言,關於胸肌一大一小怎麼辦的問題。
其實,大部分人都存在胸肌一大一小。這就好比正常人(右撇子)右手的力氣比左手大一樣。所以,只要你的胸肌不是對著鏡子仔細觀察出來的結果,那麼就不用擔心。
你只需要在以後的訓練中,繼續保持鍛煉,把胸肌練得足夠發達即可,就像男神拉扎爾一樣。
如果說你的胸肌一大一小是很明顯就可以看出來,那麼就需要在訓練中去適當調整。
建議對較弱一側胸肌進行加強練習,可以在不影響胸肌恢復的前提下,增加弱側胸肌訓練。比如每周可以多安排一次弱側胸肌的訓練。
至於你說用俯卧撐支架怎樣加強弱側胸肌訓練,建議弱側胸肌一側手臂撐支架,較強一側手臂撐地進行練習。比如,如果左側胸肌比較強,那就右側手臂撐支架,左側手臂撐地面。
還有就是可以選擇做單臂俯卧撐,具體請根據自身情況來安排。
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