十點小建議讓男性搖身一變，女性從此對他欲罷不能！

能夠在床上讓自己女人對自己欲罷不能，應該是每個男人的終極心愿。但是如何提升自己的性能力，也是很依賴男人生活當中的好習慣的。有了這十個最實用的好習慣，還怕自己的女人不粘著自己嗎。

1、睡覺時間要把握好

半夜12點半之前一定要睡覺，而且至少要睡七八個小時，但是也不能睡太多。這段時間裡面睾丸激素分泌的最好，質量也好啊，尤其是早上四五六點的時候，分泌的最為旺盛

2、要限制開車時間

1.5—2小時是每天開車時間最合理的時段，因為開車時候會導致震蕩，也會間接影響睾丸激素的分泌和質量。如果不幸遭遇了堵車，男性的生殖器更會局部升溫，會對男性造成一定的健康影響，能走路就走路吧

3、海鮮每個星期吃一次

貝類的海鮮對男性的健康很有幫助，如果一個星期之內，能夠吃一百到二百克的貝類產品，也會對雄性激素的分泌有幫助

1、血管的健康很重要

血管如果不健康，就不能保證充足的鮮血進入陰莖，這樣也會影響到男性的勃起。

2、不要無所事事

就算是退休了，也要讓你自己每天有事情做，不能停下來工作，讓自己無所事事。因為這樣腦力活動會減少，就會逐漸喪失幽默感，還有反應能力和記憶力，當然也會包括性能力。性生活中，反應慢的男人也是不吃香的。停下來工作只會讓你加速衰老的進程

3、早上喝稀飯，晚上別喝酒

有的男人有啤酒肚，會讓自己的形象大大減分，肚子上脂肪太多，也會影響男性激素的分泌，導致一些男性的疾病。要從飲食和起居上面做好預防，晚上盡量別喝酒了，早上也盡量喝點粥。

7、每天吃一定數量的堅果

堅果是很有用的一個東西。每天讓自己保持吃一定的蔬菜，水果還有一小把堅果。紅色的烤肉串之類盡量少吃

8、適當鍛煉，不要精疲力竭

運動量要控制在自己能適應的範圍內，不要讓自己過度勞累

9、工作時間和休息時間要調節好

分清自己的私人生活還有工作生活，不要回家工作，很多的工作狂，他們基本都在性生活上存在著很大的問題

10、處理汗味兒和皮膚病

就算你長得很帥，如果你有一身汗味兒，那也沒法辦。所以要常洗澡，粉刺，濕疹這些要早發現，早治療。

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