這6個簡單的瑜伽體式，用來瘦腿特有效果
①腳趾深蹲
跪在瑜伽墊上，腳尖踮地，臀部坐在腳跟上，身體後傾，讓身體保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。這個腿部拉伸動作，保持１分鐘。
②站立前曲伸展
站立，保持兩膝綳直。呼氣，身體前曲，雙手交握。一開始柔韌性不足的伽人，可以彎曲雙膝來完成該體式。保持1－2分鐘，自然呼吸。
③單腿下犬式
從下犬式開始，待呼吸平緩後，慢慢抬起右腿，彎曲向前，左腳心向下壓，整個下半身隨之從腰部開始向左側傾斜。放鬆頭部和頸部保持5－8個呼吸，然後換另一側重複。
④弓箭步
右腳在前，左腳在後做弓箭步，接著，曲左膝放在瑜伽墊上，抬起左腳，往左臀方向拉伸1分鐘，然後換另外一側重複。
⑤坐立前曲
坐立前曲跟站立前曲一樣，一開始如果手掌無法放到腳掌後，可放在脛骨處或者稍微彎下膝蓋即可實現。保持3個呼吸，再回到直立的坐姿。該體式重複做4次。
⑥坐立單腿側彎
從簡易盤腿開始，伸出右腿，軀幹向右彎曲，左手在上，右手伸展向前。拉伸1分鐘，然後換另外一側重複。
※夏季漏腿的季節~瘦腿最快最有效，這個夏季美腿女王就是你！
※江疏影快速瘦腿的三個方法 想要大長腿就要這樣做
※瘦臉瘦腰、瘦腿提臀：你只差這一套「穴位」按摩法，簡直不要太神奇！
※想瘦腿？一根泡沫軸就能搞定！
※腿部粗就會影響到整體的美觀效果，教你瘦腿好方法，快來試試吧！
TAG:瘦腿 |
※每一個體式，都是用來沉澱的
※簡單一個海綿擦，放在家中有這麼多妙用法，只用來洗碗可惜了
※出門撿個木樁，這樣簡單一改造，用來養肉防爛根！
※豬身上的這個部位用來煲湯，潤肺化痰，特別好喝，做法簡單一學就會！
※日本生產的刺刀，為何上面都有一個鉤子，這是用來幹嘛用的
※豬身上的這個部位用來煲湯，特別好喝，做法簡單一學就會！
※吃完的雪糕棍不要丟，可以用來製作一個漂亮的書籤，非常簡單！
※幾毛錢的紅霉素軟膏，居然有這麼多的功效，只用來治眼睛虧大了
※嘴巴不只是有用來吃飯的：這種動物用它來繁衍下一代
※這幾個動作你都做過嗎？用來鍛煉胸肌非常有效
※食用鹽不單單只是用來吃，它還有很多妙用
※雞蛋果又名百香果，經常用來泡水喝，對身體有3個好處，了解一下
※這4類肉一定要少吃，特別是第三種，很多人還用來補腎
※雞蛋殼用來養花5種實用的技巧，使用方法都特別簡單
※龍門架繩索，原來不只是用來練胸肌，還有這些練法
※家裡有個飄窗真好，用來這樣一裝，還能多出一房！
※27萬就用來造一副假的肌肉，效果並不好，彭于晏的肌肉贏了！
※我們經常用來做餃子餡的韭菜，原來有這麼多的好處
※陽台只單單用來晾衣服？簡直大材小用，這樣設計才叫好
※蘆薈膠的還只用來補水？這幾種用法了解下，既有效又實惠