美女住手！ 經期這些行為不能有，傷身體！

　1 經期不宜捶腰背部

　　女性經期往往會出現腰酸背疼的現象，為了舒緩腰部疲勞、酸脹感，很多人會讓他人按摩或是自己捶打腰背部。實際上，女性經期最好不要隨意捶打腰背部。因為女性在月經期出現腰酸現象是由於盆腔充血所引起的，如果盲目大力按摩或捶打腰部，會加重盆腔充血，使腰酸背疼現象加劇。

　　此外，經期通過腰部捶打的方法來緩解腰酸，不利於子宮內膜剝落之後創面的修復和癒合，使得經血量增多，延長經期。可見，女性在經期中不要隨便對腰部進行捶打按摩，以免造成更多不良的後果。

　　2 經期不宜洗頭

　　研究發現，月經期間洗頭會導致腦部神經受到刺激，造成子宮收縮，導致體內荷爾蒙出現分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話，就會引起細胞癌變，導致乳腺癌、子宮癌等婦科癌症的發生。

　　而且女性在經期比平常的時候身體的抵抗力較弱，經期洗頭會導致髮根上的毛孔張開，容易受到風寒侵襲，導致頭痛。因此，女性在經期最好不要洗頭，如果有特別情況，前三天是不能洗的，洗頭不能用冷水，要用熱水。

　　3 經期不宜運動或足部按摩

　　月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重全身不適，甚至引起痛經和月經失調。

　　月經期間大部分女性往往會感到全身異常的疲勞，總是提不起精神，所以總會有人選擇去按摩來緩解不適。可值得注意的是，女性經期最好不要進行足部按摩，因為足部按摩有消除氣血運行障礙、疏通經絡的作用。如果女性月經期間進行足部按摩，不僅不會緩解疲勞，反而會導致月經量增多，危害身體健康。

　　女性經期如何保健？

　　1 飲食注意

　　女性經期可以多吃一些補血的食物，如紅糖水、阿膠、紅棗蓮子等都是尤為適合經期中的女性。此外，飲食方面以清淡為主，多喝溫開水，多吃一些瓜果蔬菜，不要吃生冷的食物，以減少子宮充血等不良狀況，並且保持大便通暢。

　　2 個人清潔

　　經期人體更容易滋生各種細菌，因此在經期中我們需要更加註重局部的清潔衛生。經期清潔只需用溫水清潔乾淨便可，千萬不要使用沐浴露、香皂、或是清潔液，這樣會造成二次細菌感染以及一些化學成分會降低局部的抗菌能力。

　　3 注意保暖

　　女性經期一定要做好身體的防寒保暖事項，避免寒氣進入身體，造成諸多不適癥狀出現。另外對於一些有痛經等不適的人，還要注意腹部和腳部的保暖。可以用熱水袋、暖寶貼等對腹部進行保暖，通過熱力的作用滋養全身，能很好的促進經血的排出，可以有效地預防子宮肌瘤。

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