他這樣用手機，患癌又變聾！是時候改正那些用手機的壞毛病了

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

這幾天，有個外國大叔因工作原因長時間使用手機罹患腦瘤，最終法院裁決承認頻繁打手機與腦瘤有關聯~

是不是你拿手機的手差點抖一下？

善良的大叔拋了一個特別有意義的問題：我們必須要多去了解如何使用它？

手機到底致不致癌，小編不確定，但有一點可以肯定，手機導致的其他身體問題還是有的，睜大眼睛往下看~

機不離手，身體哪些部位愛受傷？

1｜眼睛乾澀

長時間看手機，眼睛會發乾、發澀，有時還會頭暈，醫學上稱為「視屏終端性綜合征」。

怎麼預防？

（1）眨眼：讓淚液均勻地濕潤角膜、結膜，使眼球不幹燥，保持角膜光澤。有意識地多眨眼，每隔一小時休息10分鐘，休息間隙可多眺望遠方，調節眼部的睫狀肌，緩解疲勞。

（2）睡覺：美美睡一覺，能很好地緩解眼乾澀。角膜上皮細胞每周更換一次，在角膜表面有一層淚液膜，它能夠吸收脫落的上皮細胞，防止角膜乾燥。

（3）毛巾熱敷：用熱毛巾每天熱敷眼部數次，每次十分鐘，可有效緩解眼睛乾澀。

2｜手機肘

對照你的通話姿勢：

手肘呈向內彎曲姿勢，此時肘管容積變小，壓力增大。過長時間通話，肘管內尺神經過久受壓受損，表現為肘內側至無名指及小指麻木、隱痛，手部活動不靈活，抓捏無力，重者無力打開瓶蓋、執筆寫字或敲擊計算機鍵盤等。

怎麼預防？

（1）打電話時避免手臂長時間彎曲，可嘗試「左右開弓」，讓雙手輪流放鬆休息；

（2）在通話時使用耳機，若用手舉著手機通話，時間不要超過20分鐘；

（3）感到無名指和小指發麻時，應減少或避免打電話；

（4）打完電話後應進行適當的手部活動，如彎彎、伸伸、甩甩手等，還可用毛巾熱敷，以緩解肌肉緊張。

3｜簡訊脖

「簡訊脖」是低頭看手機時頸部保持前傾造成的頸部疾病。

人的頭部重量約為5公斤，抬頭挺胸時，脖頸只需承受約5公斤的重量。當前傾低頭60度時，頸部就需要承受25~30公斤的重量。

脊椎受到如下傷害：

神經根受壓——前臂感覺、運動異常，如指尖麻木、刺痛等；

脊髓受壓——有走路不穩、持物乏力、踩棉花等感覺；

椎動脈受壓——時常頭暈昏沉、天旋地轉。

如何預防？

（1）無論站坐，抬頭挺胸，保持正常頸椎曲線；

（2）盡量減少低頭看手機的時間，多陪陪家人朋友；或者盡量把手機拿高一點，減少脖子前傾的角度；

（3）每天定時前後、左右活動頸部，有意保持頸部適當上仰；

（4）選擇合適的枕頭高度，有助於脖頸肌肉放鬆和休息。

手機輻射5大疑問，家醫君你怎麼看？

1.手機信號強時，手機輻射是更強還是更弱？

影響不是特別大。但一般來說，手機信號強的時候，手機輻射會弱一點，是相反的。

2.手機電量小於20%，輻射會增強？

電量少的時候，輻射會有一定的影響，但不大。

3.關機了，手機輻射還存在嗎？

關手機之後，就沒有輻射了。因為手機輻射來自於接收天線和發射天線，關機之後，天線不工作了，也就沒輻射了。

4.手機放枕頭邊，手機輻射是不是更大？

手機放在枕邊，終究會有一定的輻射，但其實也沒太大影響。因為手機輻射的功率密度實在太小了。

5.有人說，接聽電話時最好使用耳機或者免提功能，不要把手機直接放在耳朵上，這麼做有道理嗎？

有一定道理。電話接通的瞬間，跟之後接電話的過程相比，手機輻射是更強的。

用免提更好一點，如果不適宜用免提，可以等電話接通了，再放在耳朵旁，而不是一開始就放在耳朵旁等電話接通。

孩子玩手機上癮不肯丟，怎麼破？

美國兒科學會在去年10月份出台了兩份關於孩子使用電子產品的官方指導文件，有不少具體建議。

限年齡 + 限時間

（1）18個月以內的嬰幼兒不適使用電子產品（但短時間視頻通話還是可以的哦~）；

（2）2歲到5歲的兒童，每天對屏幕的時間不超過1小時，每次最好不要超過15分鐘；

（3）5歲以上的孩子，建議讓孩子自己控制時間（但要確保充足睡眠與室外運動時間）。

1999年，美國兒科學會曾建議，不要讓2歲以下的孩子看電視，現在放寬到一歲半，但是學齡前孩子每天看電視的時間，由原來的2個小時縮為1個小時。

這個年齡段，孩子正處語言交往快速發展期，長時間對著屏幕，少了現實互動，更容易出現語言及交往障礙。

很多人表示管不住熊孩子

小編這個暴脾氣給你支個招

軟的不行，來硬的！不信治不住！！！

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