熄滅雷霆之怒的十種方法

怒，是一種情緒。工作與家務過於勞累、睡眠不足、精神壓抑、天氣太熱或遇煩惱時，都可引起人發怒。發怒的原因複雜，所以息怒的方法也不同。

1.當要發脾氣時，請提醒自己控制情緒。自覺，是息怒的第一步。

2.當自己內心深處有不滿、不快、不平、憤恨的想法時，不要悶在心裡，要坦率地找人交換意見，實事求是去解決。說出來了氣就消了一半。

3.要對生氣的緣由作認真地反省，從中得到教訓。

4.隨時提醒自己，對具體的事，別人就像你一樣有權堅持自己的選擇。

5.找一個信得過的人，請他在你失去控制時提醒你。

6.不必騙自己去喜歡那些你實在不以為然的事，你可以不喜歡，而且不必非生氣不可。

7.凡遇到看不慣的容易惱怒的事，便盡量避開，不去看它，想它。

8.當不順心的事情無法避開或躲避不及時，就要設法轉移自己的情緒，減輕精神負擔；如果精神轉移與體力運動都無效時，可在安靜的房間里休息，進行一些文字遊戲或閱讀一些引人入勝的小說或書報，以便使眼前令人惱怒的事在心目中不佔重要地位。

9.不愉快時，不是發一通脾氣就完事，而是激勵自己積極進取奮發。

10.保持冷靜，避免衝動行事。有時，一發怒亦成千古恨。所以，息怒應該及時、適當才好。

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