一個動作，睡前三分鐘，瘦大腿！
夏天要來了，快到了要穿短褲短裙的季節了。
但是一想到大腿上鬆弛的肉肉，就想把短褲短裙打入冷宮了……
今天就來教大家一個動作，只要每天睡前3分鐘堅持做，一定會有效果！！
（小編親身證明，這個動作給大腿內側肌肉的拉伸感不是蓋的……）
原理：
這個動作主要鍛煉的部位是我們大腿內側的肌肉群，這處肌肉得到鍛煉的話，不僅可以提升我們全身的新陳代謝率，更重要的是可以讓雙腿緊緻，更能因為大腿根部收緊而帶來臀部挺翹的效果。
步驟一，單腿站在地面上，另一條腿踩在床面上。
步驟二，彎身用手抓住床面上腳的指尖，保持穩定。
步驟三，深呼吸的同時緩緩伸直膝蓋，並保持30秒。
步驟四，以上動作左右各做三組，每組保持30-40秒。
＊需要注意的是，伸直膝蓋千萬不能著急，要緩緩伸直。
一開始的時候伸不直也沒關係，盡量伸直即可。隨著大腿內側韌帶拉開，鍛煉兩三天大家都能做到綳直膝蓋的～
祝大家都擁有從不失敗的大門醫生這樣的一米八美腿！！
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