馬拉松選手竟騎單車比賽？沒想到田協罰的這麼狠！

隨著國內跑步運動的高速普及，

咱們跑圈的年齡跨度是越來越大了！

真的是上至九十九，下至小朋友~

今天，

咚小姐就帶你認識愛跑的一家三口，

他們用實踐證明，

「跑步是可以從娃娃抓起的！」

咕咚事我知道，

咚小姐帶你看本周「咚今熱」！

本周的咚小姐互動又來啦，

一起聊個天，約嗎？

老規矩，在文章底部留言哦~

一、體育圈那點事兒

#賽事快報#

跑步也有人代跑？雲南多所高校將跑步納入體育成績引熱議

4月24日晚，網友向雲南網爆料稱，西南林業大學新出一規定，要求學生每學期完成180公里的跑步里程數，占體育成績20分，部分學生叫苦不迭。

雲南多所高校已將學生體育課成績同跑步掛鉤，學生對此褒貶不一，點贊和執行新規的占多數，但校園內也因此催生了代跑業務。著名探險家金飛豹建議，大學生應設定一個小目標，完成一個馬拉松。

選手騎共享單車跑上海半馬 自稱"大姨媽"惹禍

上周末的上海半程馬拉松，本是一場歡聚的盛會。卻不想，一個「騎車姐」騎著共享單車的照片卻在網上瘋傳。隨後，這位「騎車姐」在社交媒體上的炫耀，更是親手把自己送上了頭條：從「第一次」、「臨時決定」、「橫行到終點」、「也沒誰了」的字樣，她的開心與興奮似乎溢於言表。

可這種興奮並不能讓她免於懲罰。上海國際半程馬拉松賽組委會已經對「騎車姐」進行了處罰——禁止參加2018年和2019年上海國際半程馬拉松賽、2017年和2018年上海國際馬拉松，並報請中國田徑協會追加處罰。

#勵志#

波馬首位中國盲人跑者：賽道氛圍比國內好

嚴偉，一個中國跑者，在幾天前被寫進了波士頓馬拉松的百年名冊里，成為了今年240多名中國大陸參賽者中最特殊的一個。用時4小時26分，當嚴偉在「黑暗中」衝過波士頓馬拉松的終點線時，他成為了這場世界最古老馬拉松歷史上第一位完賽的中國全盲跑者。

「波士頓馬拉松的氣氛太好了，中國馬拉松最熱情的地方，可能也比不上人家最冷清的地方。」嚴偉這樣描述著波馬留給他的印象。這位29歲的山東小伙在出生幾個月後就永遠失去了光明，嚴偉也不太善於表達自己的情感，有時候，他甚至要思考許久才開始說話，但他的每一句話都簡單而直白。

「對我來說，跑步不單是健身，它也打開了一扇門，讓我有多重角度去認識世界，認識自己。就比如有時候，它能給我帶來一種前所未有的感動。」

#跑馬知識#

高濕度下跑步需格外小心 謹防熱射病

要提升訓練質素和表現，絕不能只靠加強訓練強度或增加訓練次數，反而應由健康的生活習慣做起，當中睡眠質量尤其重要。

要訓練得宜，絕不能輕視睡眠的重要性，近年的運動醫學指引，亦建議在進行劇烈或競技運動前，必需有充足睡眠。成年人一般每天需要7至9小時的睡眠；青少年需要8. 5至9. 25小時；小學生更需要10至11小時。

人體在睡眠時，會不斷轉換睡姿，故此舒適的被褥、枕頭和寬敞的睡床，亦有助提升睡眠質素。保持有規律、有質素的睡眠時間，建立固定的作息習慣，方能以理想的身體質素訓練，從而達至理想的訓練效果，以最佳狀態應戰。

二、咚小姐翻牌

跑馬要從娃娃抓起

咕咚用戶：琴_林_跑馬夫妻

「回憶一下上周末「愛馬士」集體打醬油日，打完醬油集體腐敗，本打算陪著小盆友從地球到跑到月球的，結果跑完還是在地球，愛馬士迎來了最小跑者，感謝所有的陪伴，感謝所有的遇見」

說起琴林兩口子，

那是咕咚跑馬界的模範夫妻，

現在連他們的兒子也加入了跑圈，

這ID以後會不會改成琴_林_一家三口？

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即使日復一日

也要不斷給自己驚喜

咕咚用戶：沈烏賊

「揚州馬拉松遇見了心心念念的網友們…心裡預演了各種見面時的話，結果都成了「來來來，我們合個影，臉小的拿著拍…」」

你只管對跑步保持熱愛，

上帝自會安排有趣的人在路上和你相遇~

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本周咚小姐互動

在你無數次的跑步經歷中，一定遇到過很多難關，雨中跑馬，帶傷完賽，賽道中暑.......那麼你最糟糕的一次跑步經歷是怎樣的？把你的故事在文章底部留言區告訴咚小姐！

【預告】

上周五的互動話題，咚小姐問大家「你最遠的跑步距離有多遠？」，如果你想知道咚友的分享內容，請持續關注本周日「一周互動」！

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