隱形的養生規則 人的一切活動都要與生物鐘的運轉吻合

生物鐘又稱為人體生物規律，如果人的一切活動都與生物鐘的運轉合拍。就能夠延年益壽，這就叫生物鐘養生法。

每個人都有自己的生物鐘，如果人們長時間改變自己的生活節律，就會改變體內激素分泌量，導致神經紊亂，體內生物鐘必然受到影響。

人最佳的起床時間，早晨5~6時是人體生物鐘的」高潮「，體溫升高，此時起床會全身輕鬆，精神爽快。

人的最佳用腦時間，上午8時大腦具有嚴謹周密的思考能力，上午10時精力充沛，下午2時反應敏捷，晚上8時記憶力比較強。大腦的推理能力在白天12小時內逐漸減弱。

人的最佳午休時間，以午後一時為最佳，此時人腦的活動能力自然下降，容易入睡，消除疲勞。

人的最佳洗澡時間，晚上臨睡前洗澡，能使全身肌肉、關節放鬆，助你安然入睡。

人的最佳睡眠時間，人體生物鐘在晚上10~11時會出現一次」低潮「。因此，最佳的睡眠時間是晚上9~10時。如果晚上11時還未入睡，那麼過了12時入睡就比較困難了。

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