長期抽煙的男人要注意了，經常吃點它，能清除多年的毒素

隨著社會的發展，越來越多的人因為生活壓力，工作壓力等等原因開始無節制的抽煙，覺得抽煙可以忘卻一切，就跟有的人喜歡喝酒一樣，喜歡用酒精麻痹自己，但是抽煙的危害更大啊，不光是危害自己的身體，還會無形的傷害到身邊的人，比如說你呼出來的煙別人吸進去了同樣會危害身體。

長期吸食二手煙會對人體健康造成嚴重損害，大量證據表明，二手煙造成諸多健康危害包括增加成年人罹患心血管疾病、癌症、呼吸道疾病幾率，加重兒童哮喘程度，引發兒童肺炎、中耳炎乃至行為問題。特別是對孕婦對青少年，更有著你始料未及的危害。

其實吸進去的不是煙而是大量的尼古丁，它會吸附到你的肺上，隨著時間的流逝你的肺會越來越黑，上面都是致癌物，連醫生都沒有辦法清理掉。其實有許多常見的食材可以有效緩解這些癥狀的，能有效的排出肺上的煙毒，下面就跟著小編一起來看看有哪些食物可以有效緩解吧~

1、補充維生素

吸煙的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、玉米面、豆芽、白菜等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

2、omega-3脂肪酸

歐米伽3系脂肪酸是人體不能自身合成的必須脂肪酸，對心腦血管健康有著關鍵作用，可以清除血液垃圾，減少血管壁廢物殘留，血管通透減少心腦血管疾病的發生。

3、補充硒元素

硒有防癌功效，人體中硒不足，會增加患癌風險，而吸煙者體內血液里硒會降低，因此常吸煙者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。

4、多喝茶

多喝茶能清除這些化合物，且茶葉可利尿，能增強有毒物排出，還可以清熱去火，清新口氣。

菊花茶是中國很多人喜歡的花茶飲品，不像玫瑰是針對女性的，菊花茶大人小孩都能飲用，能夠清熱解毒，明目降火，潤肺止咳，清冽的口感和淡淡的花香能讓人心情舒暢，能夠緩解緊繃的神經，止咳化痰，用來輔助治療慢性咽炎、支氣管炎是很好的，而且這個菊花泡出來的茶清香無刺激它還能潤嗓子，讓嗓子更加舒服。

羅漢果就是常見的一種藥材，羅漢果又稱為「神仙果」，對高血壓、高血脂、肥胖症等都可以起到很好的防治功效。羅漢果泡水有降血脂降血壓，輔佐醫治糖尿病和肥胖症的功效。同時羅漢果泡水喝有生津止渴、清熱潤肺，治療因肺熱而引起的燥熱咳嗽以及因暑熱傷津口渴等癥狀。

玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K以及單寧酸，能改善內分泌失調，對消除疲勞和傷口瘀合也有幫助。玫瑰花蕾製成乾花，每次用5至7朵，配上嫩尖的綠茶一小撮，加紅棗三顆，要去核，每日開水沖茶喝，可以去心火，保持精神充沛，增加你的活力，長期飲用，還能讓你容顏白裡透紅，保持青春美麗 。

每當嗓子發炎、咽喉腫痛的時候，很多醫生都會推薦胖大海給患者泡水喝，代茶飲用。胖大海功效具有：潤肺利咽，解毒清熱，降壓等功效。適宜嗓子發炎、咽喉腫痛、急性扁桃體發炎的人群作為代用茶飲用。

取胖大海一枚，菊花茶約3克左右，也可以再搭配麥冬5克左右，將所有茶材倒入水杯中，倒入沸水沖泡。燜泡約10分鐘左右，即可飲用。這款茶清潤咽喉，適合在咽喉腫痛時飲用。因為胖大海功效有降壓、潤腸通便功效，所以腸胃不好，血壓偏低人群不適合飲用。

山藥是山中之葯、食中之葯。不僅可做成保健食品，而且具有調理疾病的藥用價值。《本草綱目》指出：山藥治諸虛百損、療五勞七傷、去頭面游風、止腰痛、除煩熱、補心氣不足、開達心孔、多記事、益腎氣、健脾胃、止瀉痢、潤毛皮，生搗貼腫、硬毒能治；《醫學衷中參西錄》中的玉液湯和滋培湯，以山藥配黃芪，可治消渴、虛勞喘逆，經常結合用枸杞子、桑椹子等這些葯食同源的中藥材做茶泡飲，可補腎強身，增強抵抗力，可以起到較好的保健養生功效。

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