做好這些功課 才能像安以軒那樣凹出美背殺

近日，安以軒在微博上曬出一組美照。照片上的她身穿長裙，露出性感又勻稱的小麥色美背。羨慕嗎？想要有這樣的美背，從現在起就開始奮鬥吧！

有圖有真相，先來看看安以軒的美背照。之所以會這麼美，當然是具備了一些必須的條件噠！

安以軒曬美背

皮膚光滑細膩，近看也沒有贅肉

身材纖細

以往也很愛穿著露背禮服

無論什麼樣的背部設計都能輕鬆駕馭

首先，背部的肌肉要健康勻稱，不能有多餘的贅肉。

其次，背部的皮膚看上去要光滑，不一定要多麼白皙，但絕對不能有痘痘等皮膚問題。

別說女明星的美凡人get不到！這樣做你也能在夏天秀出逆天美背~

先來看看你的背夠美嗎？

圖片來源：微博

平時你可能會特別注意健康飲食，防止脂肪堆積，或者也會經常做些運動來預防小肚腩。甚至，你連馬甲線都練出來。但是……背部有可能是很多人一直容易忽視的鍛煉部位。況且，背部可能是你比較難以觸摸的部位，連洗完澡都經常忘記給它塗抹身體乳……如果你穿露背裝看起來也不夠美，就先來看看你的背部是不是存在這些問題：

1、肌肉量不夠，不緊緻

站直，自然挺胸，看看你的內衣搭扣和兩側是不是被勒出了一條贅肉？如果真的有，那說明你背部的肌肉量不足，看上去也就不夠緊緻性感。

2、背部皮膚是不是光滑無瑕疵

對著鏡子看看自己的後背，皮膚是不是細膩光滑？如果看起來乾燥無光澤，又暗淡，甚至有背後痘的問題，那證明你平時真的疏於對背部的保養……洗完澡身體乳只塗前面忽視了背部嗎？

這樣解決：

第一招：飲食+健身法

這招其實並不難。雖說女生相對男生比較難長肌肉，但只要你注意日常飲食，多吃一些新鮮蔬菜和富含蛋白質的食物，吃些健康肉，如牛肉、雞胸、魚肉、蝦肉等等。再搭配正確的鍛煉，就能看到背部的線條和美感在提升哦！這幾個美背動作趕緊收下回去偷偷練起來！

動作一（圖片來源：微博）

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

第二招：美背護理要加強

除了吃得健康、運動起來之外，背部的皮膚護理也不能耽誤！如果你有背後痘的問題，就要注意在沐浴的時候對背部肌膚的溫和清潔。必要的時候可以適當使用柔軟的毛刷配合成分安全的沐浴乳來清潔背部，也別忘記在清潔之後再做足保濕和滋潤護理。除了滋潤的身體乳之外，還可以定期做做精油或舒緩的spa，為背部肌膚補充足夠的水分和養分，防止乾燥、和痘痘等肌膚問題產生。

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