糖友飯後做到「八戒」，餐二血糖更穩、併發症晚來十年

很多的糖友們都在為餐後血糖過高而煩惱，其實餐後血糖上升太快完全是跟吃的東西與其它一些細節有關，糖友們懂得了技巧、又堅持做好，血糖自然不會升太快。今天，來為大家介紹8種糖友們飯後應該注意的事情，糖友們做好了，餐而血糖一定會更加好看。

一、戒飯後吃水果

很多人都認為飯後吃水果有利於消化，其實這是完全錯誤的。餐後馬上吃水果不僅會導致餐後血糖飆升，還會讓肚子脹氣，因為水果都是富含單糖類物質的，經常飯後馬上吃水果不僅會傷胃，還會導致便秘。

吃水果最好的時間就是在餐後2小時到3小時。

二、戒吸煙

很多人在吃完飯後都有馬上抽煙的習慣，其實這是非常致命的。因為人們在吃完飯後，腸胃便開始蠕動，血液循環也會加強，這時候人體吸收霧霾的能力也是最強的，那麼香煙中含有的大量有害物質就會立刻被人體所完全吸收，從而對身體造成各種傷害。

三、戒生氣

生氣會導致人體內升血糖、升血壓的激素分泌增加，非常不利於病情控制。在飯後生氣，會損傷脾胃，嚴重會導致胃出血。

四、戒飯後馬上運動

很多人都說，飯後百步走、活到九十九。其實這也是一種誤導人的說法，人們在吃完飯後的主要任務就是消化食物，為了消化食物，腹部血管擴張充血，這時候如果馬上開始運動，就需要消耗身體的大量能量，這也會直接影響人體消化道對營養的消化吸收，甚至還會傷脾胃。

糖友們飯後最佳運動時間為吃完半小時後。

五、戒飯後放鬆腰帶

很多人都認為這個動作是很正常的，吃飽了自然需要放鬆一下肚子。其實飯後松褲帶會使腹腔內壓下降，荷量增加，很容易引起腸梗阻和胃下垂。

六、戒飯後立即喝茶

茶的營養成分十分複雜，其中就包含了大量的微量元素，大量的微量元素可以與食物中的蛋白質相結合，進而形成不利於消化的凝固物質，不僅不利於消化吸收，更會對身體產生更大的傷害。

七、戒飯後馬上洗澡

飯後洗澡，人體四肢表面的血流量會增加，胃腸道血流量會相對減少，這樣會直接導致腸胃功能下降，影響消化吸收。

八、戒飯後立即睡覺

飯後馬上睡覺，會嚴重影響食物的消化吸收，久而久之就會導致腸胃病和糖尿病等。

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