拳架是否正確對照這五點

很多拳友在自己的拳架究竟正不正確上非常疑惑。

特別是遇上有些自己本身就不太明白的老師，教完了拳架後，每讓學員練一遍，都說這兒練的不對，那兒練的也不對，搞得學員很沮喪。

其實，判斷和審查自己的拳架是否正確，沒那麼複雜。沒必要在一些細枝末節上糾纏不休，只要抓住以下幾點即可：

1

首先是身法

拳譜雲，立身須中正安舒支撐八面，這是太極拳必須之身法。故走架子時應注意身之易犯病，舉例如下：

舉例問之

1、摟膝拗步有無前俯？

2、似封似閉有無後仰？

3、野馬分鬃有無傾斜？

4、單鞭下勢下坐時有無傾斜？

如有上列各病則不能稱為太極拳之身法。

2

其二，形神

拳譜云：形如搏兔之鶻，神如捕鼠之貓。故走架子時應問自己：

舉例問之

精神能否活潑而貫注、如貓之捕鼠否？

3

其三太極腰

拳譜云：腰如車軸，太極拳一切前後左右之運動，必須以腰主宰，故走架子時，應審查旋轉動作是否由車軸以發動，並觀腰勁有無鬆開如帶束腰之意，並觀腰至尾閭一段是否直立如大纛之屹立不動，此為審查腰之唯一條件。舉例以問之：

舉例問之

1、抱虎歸山之擰腰否？

2、撇身捶之塌腰否？

3、玉女穿梭之鬆勁否？

4、十字擺蓮腿使腿時之轉腰勁否？

5、雙擺蓮使腿時之發腰勁否？

以上所問均能以腰為發勁之中心，可稱太極拳之腰。

4

其四虛領頂勁

拳譜云：虛領頂勁、氣沉丹田，所謂頂頭懸也。若頂不能領起，懸頂無上掤勁，勢必俯仰傾斜，而身亦不能中正。故走架子時，應審查所有動作之轉換。

舉例問之

1、斜飛上步之頂勁傾否？

2、海底針下插時頂勁前傾否？

3、撇身捶轉身時之頂勁傾斜否？

4、倒攆猴之轉身之頂勁搖動否？

如無上例之病可稱為太極拳之虛領頂勁！

5

其五太極步

拳譜云：邁步如貓，又雲步隨身轉，既不八不丁兩股收其夾勁。

邁步必須如貓之行，步之位置尤須放在不丁不八之間，若用丁字步則易頂襠，若用八字步則盪襠。因步之關係尤須注意於胯，若胯開則腿勁貫穿於身腰腿間，完整一氣而襠園矣。

圓襠為太極拳獨一無二之襠，如襠園則自易如貓之行，而放置地點也極易造成不丁不八。遇轉時自然身先轉而後步轉，遇進退時自然步先進而後身進，其腰勁亦自然使得上了。

舉例問之

1、單鞭時後胯有無頂胯？

2、手揮琵琶之步後胯有無折胯？

3、摟膝拗步之步是否以足跟虛虛剷出而後實之？

4、搬攔捶之轉步有無身隨步之弊？

5、打虎式之步是否有折胯而出之弊？

如有之則不能稱為太極步。

總之，在走架時，時時注意在身法、形神、腰、虛領頂勁和步上找感覺，就會在不知不覺間走進太極的大門。

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