你們批評我，一定是為我好！

在很久很久很久很久以前，

其實就是三周前啦。

我在推送中說自己不喜歡去跑馬拉松，

並且講了很多原因，

結果呢，很多熱心滴、可愛滴小盆友，

在後台留言

批評了我！

????

大家給我講了很多，

關於馬拉松的有趣、魅力、滿足和親身經歷……

有專業大咖發來邀請，

要來陪跑啊、或者一起去跑馬~????

還有很多小盆友發來挑戰書，

問我敢不敢

約一場

馬拉松，比一比~

並且說我只要跑一次，就一定會愛上跑馬！！

當真么？????

我是會接受泥萌的挑戰啦，

不過有兩個前提，

首先讓我請位專業教練，系統地好好練習~

想給我當教練的請舉手??

第二，馬拉松賽事要讓我來選！

既然是決定要跑一場，

那咱們就挑一個最好玩/最有趣的賽事，

比如

名古屋女子馬拉松~

這項賽事每年春天在名古屋舉辦，

全部跑者都是女生，

海外報名名額有3000人，

據阿甘姐說，通常中籤率還是蠻高的。

這項賽事還有個別稱，

Tiffany馬拉松

因為只要我們能在7小時內跑完42公里，

就可以獲得一件Tiffany專屬禮物。

從現在算我大概還有10個月做準備，

比賽報名費是￥700元左右，

為了馬拉松和Tiffany約一起么？感覺不錯噢！??

小鹿

??

馬拉松

不想等一年的話，

今年12月10日的奈良馬拉松也挺美！

彼時的奈良正值深秋，

剛好是賞楓旺季的尾聲！??????

奈良馬拉松的線路設計很特別，

一路上包括東大寺、平城宮跡、五重塔等名勝，

更有趣的是，

奈良最熱情好客的小鹿們會陪跑噢！

奈良馬拉松的獎牌就是一隻可愛滴小鹿，

還有就是如果我們約戰奈良，

跑馬之後我會請大家去我喜歡的餐館喔~

????

紅酒生蚝馬拉松

說到奈良請大家吃賽後大餐，

其實呢，還有一個馬拉松吃得更好，

不止有生蚝，還有紅酒，

這就是每年秋天在法國舉辦的梅多克馬拉松！

今年的比賽日是9月9日！

對於世界上最會玩的民族，

法蘭西人總是擅長把普通的事情變得令人難忘，

紅酒馬拉松就是個好玩的創意。

40餘款著名的品牌紅酒被放在了補給站，

還有鵝肝醬麵包、法國芝士、生蚝、牛排、龍蝦……

你可以跑個5km或10km，

就停下來跟著音樂開始享受饕餮盛宴，

對梅多克人來說這就是他們的盛大嘉年華。

紅酒馬拉松已舉辦了超過30年，

賽道就在梅多克最負盛名的鄉村葡萄園，

而跑者們的完賽禮也很特別，

沒錯，就是一瓶好年份的葡萄酒。??

????????巴黎馬拉松????????

既然都已經來到了法國，

那麼巴黎馬拉松是不是最符合我們的約戰？

講真，如果回到我的主場，

還是蠻有信心能跑個好成績的呀！??

其實我從來沒有想過，

以跑步的姿勢去重新認識巴黎，

所以特別感謝大家。

然後我仔細地研究了一下比賽路線，

香榭麗舍、塞納河、凱旋門、鐵塔、聖母院、協和廣場，

幾乎囊獲了所有的巴黎經典。

其實每年在巴黎城，

還有像Color Run和迪士尼馬拉松，

也都蠻有意思，

這麼多有趣的賽事，希望我不會挑花眼哎~

開始練習??????

既然已經接受了泥萌的挑戰，

當然是要開始練習，

特別像酷愛跑步的阿甘姐請教了幾個問題，

比如跑鞋應該怎麼選？

跑步百利唯傷膝，

選跑鞋時一定要注意鞋子對雙腳的呵護，

跑鞋的質量及緩衝效果????

男生注意鞋子的通風與排汗功能，

女生要注意腳趾頭的舒適度，

石子路、柏油路、土地或者跑道，

不同的場地條件選擇不同質地的鞋子，

並且要遵循著每500公里更換一雙新鞋的節奏。

無論我們跑步是為了健身、減脂、塑形，

or約戰一場馬拉松，

都要循序漸進，切不可突然間增大運動量，

每周3-5跑是比較合理的節奏。

而且在每一次跑步之前，

無論大家是什麼段位的跑者，都要先熱身，

每一次跑步之後更要做拉伸放鬆。

還有一點特別關鍵，就是正確的跑步姿勢，

足中著地+雙臂的自然擺動，

可以有效緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，

身體要擺正，步子不要邁的太大。

我們在初夏運動時，

無論是跑步、打球、跳繩、游泳，

最最重要當然是防晒，

而且最好是能選擇一款專業的運動防晒。

為了迎接大家的挑戰，

我也是對運動防晒專門做了研究，

發現這款

露得清清透沁涼防晒噴霧

相當好用。

露得清是美國第一防晒品牌，

專業的運動防晒，

更是美國國家隊運動員的指定防晒噴霧。

這款清透沁涼防晒噴霧更是明星產品，

SPF30+ PA+++，

特含

Micromesh?透氣科技

，

噴在肌膚上的感覺很薄，

幾乎在瞬間就形成了一層防晒膜。

夏天運動時大家最擔心的是，

如果出汗特別多，是不是防晒就沒有效果了？

或者防晒塗太厚，汗水會黏膩膩的不舒服。

這兩點也是我對這款露得清防晒的點贊之處，

首先它的獨家透氣科技，

會在肌膚表面形成

透氣防晒層

，

讓汗水可以自動揮發，並且不影響防晒效果，

肌膚在運動中會保持清爽、舒適。

此外露得清專業的運動防晒噴霧，

還加入了專利的

光譜防晒科技 Helioplex，

經科研證明具有持續而穩定的UVA/UVB防晒功效。

而經過我的初跑防晒評測，

有了這款清透欽涼的防晒噴霧，

不僅肌膚在跑步中感覺很清爽、舒適，

兩周跑下來，肌膚的顏色也確實是非常健康。

特別要提醒大家的是，

噴霧型防晒，不建議大家直接噴在臉上，

因為要避免吸入，

所以最好是先噴在手上，在塗在臉上，記住啦！

??這樣做是錯噠

這款運動防晒噴霧的價格也是很吸引人，

霧化噴口的設計及超大容量，

讓我們在運動前後能夠特別捨得噴，

如果大家喜歡游泳，或者運動時出汗特別多，

那麼相應地增加使用量。

敏感肌的妹子們，

露得清專為敏感肌設計了

輕柔特護防晒乳

，

這是一款

純天然礦物防晒

，

清透防水不黏膩，

在阻隔空氣污染及UVA/UVB對肌膚傷害的同時，

更給敏感肌提供水潤呵護。

30ml是面部防晒，80ml是身體防晒，

無論是日常通勤或運動時使用都是很ok的，

兩款產品都含有露得清「Pure Zinc」天然礦物防晒科技，

不含化學防腐劑、不含礦物油。

我最喜歡是它的清透水潤配方，

不僅吸收特別快，

而且防水防擦落，還不會阻塞毛孔，

特別含有的維他命E，更是天然的抗氧化成分，

給肌膚提供更長時間的有效防晒。

好啦，我已經接受大家的挑戰啦，

這個夏天我們一起運動起來，

想約戰的，想健身的，想減脂的，想塑形的，

大家要注意運動健康避免傷病，

更要注意防晒噢！

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