導語：骨折就是指骨頭或骨頭的結構完全或部分斷裂。多見於兒童及老年人，中青年也時有發生。「問上醫」用美國家庭醫生的智庫告訴您骨折的預防及護理指南。

一、怎麼預防骨折？

日常生活及工作中以安全第一，時刻注意就能減少骨折的發生。兒童走路不穩，容易摔倒，尤其不能到高處玩耍，要教育和看好兒童，避免摔傷。少年玩耍較多，好奇心強，家長及老師要做好教育工作，不要爬牆上樹。中青年在工作及騎車時要精力集中，事事處處要注意安全。老年人手腳活動不便，雪雨天及夜晚盡量不外出。外出時要有人挽扶或持拐杖，夜晚外出要有照明工具。上街最好不騎自行車，不要到擁擠的公共場所。

二、骨折患者日常的護理方法

1.注意固定不要太緊。

骨折病人經過整復和固定以後，要特別注意觀察石膏或夾板固定的是否太緊。如發現骨折部位的遠端（手指或腳趾）有血運障礙，即腫脹嚴重或皮膚髮紫，應及時請醫生處理。經常檢查石膏或夾板邊緣的皮膚有無受壓情況，如發紅或破潰時請醫生處理。

2.加強功能鍛煉也很重要。

在身體允許的情況下儘早下床活動，不能下床的病人也要在床上做肢體的運動，以促進血流循環，有利於骨折的癒合和功能的恢復。

3.抬高患肢。

骨折後應抬高患肢（用枕頭墊起骨折的肢體）促進血液循環，防止過度腫脹。

4.患者的卧床護理。

骨折後長期卧床的病人，應睡木板床，有利於健康，還要注意定時翻身，按摩受壓的皮膚，防止發生褥瘡。

5.飲食護理。

家屬要照顧好患者的飲食起居，注意加強營養 ，常吃些高蛋白、高維生素食物。常喝些骨頭湯，以補充鈣質。

三、骨折患者飲食注意事項

1. 有益飲食

（1）多吃新鮮的蔬菜和水果。

（2）適當多吃一些維生素C含量豐富的蔬菜，以促進骨痂生長和傷口癒合。

（3）補充鋅、鐵、錳等微量元素。

（4）多吃高蛋白食物。

2. 不宜飲食

（1）忌吃油膩難消化食物。

（2）忌吃生冷、辛辣刺激食物。

（3）忌盲目補充鈣質。

（4）忌過食白糖。

3.術後飲食調理

為了促進骨折癒合，骨折病人的飲食可以根據骨折癒合的早、中、晚三個階段，根據病情的發展，配以不同的食物，以促進血腫吸收或骨痂生成。

早期（(1～2周）：受傷部位瘀血腫脹，經絡不通，氣血阻滯，此期治療以活血化瘀，行氣消散為主。中醫認為，「瘀不去則骨不能生」、「瘀去新骨生」。可見，消腫散瘀為骨折癒合之首要。飲食原則上以清淡為主，如蔬菜、蛋類、豆製品、水果、魚湯、瘦肉等，忌食酸辣、燥熱、油膩，尤不可過早食用肥膩滋補之品，如骨頭湯、肥雞、燉水魚等，否則瘀血積滯，難以消散，會拖延病程，使骨痂生長遲緩，影響日後關節功能的恢復。在此階段，食療可用三七10克，當歸10克，肉鴿1隻，共燉熟爛，湯肉並進，每日1次，連續7～10天。

中期（2～4周）：瘀腫大部分吸收，此期治療以止痛、祛瘀生新、接骨續筋為主。飲食上由清淡轉為補充高營養，以滿足骨痂生長的需要，可在初期的食譜上加以骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類，以補給更多的維生素 A、D、鈣及蛋白質。食療可用當歸10克，骨碎補15克，續斷10克，新鮮豬排或牛排骨250克，燉煮1小時以上，湯肉共進，連用 2周。

後期（5周以上）：受傷5周以後，骨折部瘀腫基本吸收，已經開始有骨痂生長，此為骨折後期。治療宜補，通過補益肝腎、氣血，以促進更牢固的骨痂生成，以及舒筋活絡，使骨折部的鄰近關節能自由靈活運動，恢復往日的功能。飲食上可以解除禁忌，食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、燉水魚等，能飲酒者可選用杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。食療可用枸杞子10克，骨碎補15克，續斷10克，苡米50克。將骨碎補與續斷先煎去渣，再加入另2味同煮粥進食。每日1次，7天為1療程，每1療程後間隔3～5天，共用3～4個療程。

四、治療後應該採取哪些保健措施利於康復？

1.骨折病人大多活動不便或需要長期卧床，生活上需要照顧，對身體的恢復考慮較多，因此需要家人耐心細緻周到的護理，家人有什麼不愉快之事，不要在病人面前表觀出來，以免引起病人的誤會。經常同病人談談，多加安慰，使其感到家庭的溫暖、親切，增強康復的信心。

2.皮膚的護理，對長期卧床、特別是對石膏固定和截癱的病人尤為重要。石膏固定的病人，應保持皮膚清潔、乾燥，床單需要平整無皺摺。截癱的病人應每2小時翻身一次，並用50%的酒精或滑石粉按摩受壓部位，以預防褥瘡的發生。

3.便盆的使用。卧床的病人大小便需在床上用便盆來接，使用便盆時，用枕頭墊高上身；如果需長期卧床可將床邊開洞口，大便時便盆放在洞孔下，臀部下方墊一小油布或塑料布，自洞口上緣下垂於便盆，保持洞口及其周圍清潔。

4.預防垂足，注意保持傷肢功能位置，床上應備支被架，防止局部受壓，預防垂足。

5.加強功能鍛煉。對長期卧床的病人而言，不適當的活動常會導致肌肉萎縮，關節強直，肢體末端腫脹。因此，應將傷肢保持在適當的功能位置，在床上活動，如做大腿肌肉收縮，足趾和踝關節運動。也可將房樑上或床頭、牆上拴一繩索活動上身和上肢，並儘力讓病人自己梳洗、吃飯，手中可握握力圈、健身球、健身棒鍛煉，以達到活動的目的。

6.在不影響骨折固定癒合的情況下，病人可扶持他人或藉助雙拐的力量，早期下床，早活動，晚持重，活動量由小到大逐漸進行，切忌急躁。

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