如何消除血糖君的「剋星」——不良情緒？這些招數值得糖友參考！

昨日糖友圈互動話題「糖友如何做好情緒管理」，糖友反響熱烈，紛紛留言，和大家分享自己的經歷、心得及方法。

我們從眾多留言中選出一些，他們處理情緒的方式或許能給大家一些啟發：

糖友「哈哈」的分享：

情緒不好時，我經常出去走走！平時會看一些心理學方面的書，這樣就沒那麼情緒化了。再培養一些興趣，讓生活充實一點，陽光一點，不能老讓自己閑著。

糖友「苗苗」的分享：

多找點興趣愛好去參與，這樣就沒時間精力生氣了。有時候會讓不良情緒鑽空子，就是因為太閑了；

多找朋友聊天聚會，有什麼牢騷發一發就過去了，別憋著； 心裡不斷暗示自己不準生氣，也有一定效果。

糖友「麗君」的分享：

天氣不好時容易心情煩燥或壓抑，我下載了一些糖尿病音樂，聽著聽著就好了。

糖友「彭彭」的分享：

有時會有一點小小的情緒波動，經常來這裡和糖友們交流交流，多了解控糖知識和方法，另一片天空更美好！

研究證實：緊張、煩躁、壓抑等不良情緒，以及過大的心理壓力，都會導致體內應激激素分泌增加

，加速肝臟中的糖原轉化為葡萄糖釋放入血液中，引起血糖上升。

如何減小不良情緒對血糖的影響？需要我們做好情緒管理，方式有很多，比如閱讀、傾訴、自我鼓勵、轉移注意力等。

大家也可結合自己的狀況，摸索適合自己的宣洩情緒的方法。

另外，想告訴大家的是：

糖友圈，糖友交流的平台，在這裡大家一起互幫互助，除了控糖方面的疑惑諮詢外，其它方面都可以交流的，是大家的精神家園！

點擊平台底部菜單「糖友圈」，即可進入互動

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！