國醫王玉川：體質虛寒易發胖！教你一招調好體質，狂甩20斤肉！

看國醫高手,得養生大招!大家好,我是編輯小醫。感謝您關注國醫養生頻道，這裡每天都會給您推介一位國醫大師的養生大招，教大家如何輕鬆學會養生，做自己的養生大師！

俗話說：「龍生九子，種種不同。」我們作為炎黃子孫，龍的傳人，當然也是可以分為種種的。中醫上我們人的體質也分為九種基本類型:平和型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、氣鬱型、痰濕型、血瘀型、特稟型。每種體質的養生方式也是有差別的啦！那麼今天就跟小醫來聽國醫大師王玉川說說不同體質的養生秘訣吧！

大師介紹

王玉川——首屆國醫大師，1923年9月出生，北京中醫藥大學主任醫師、教授，1943年3月起從事中醫臨床工作，為"首都國醫名師"。著名中醫學家，《內經》和中醫基礎理論專家，他是中醫界最早研究《內經》理論體系、學術內涵的中醫學家。2009年，成為新中國成立以來首屆國醫大師。

王玉川：細說各體質養生秘訣！

陰虛體質

特點：形體通常比較消瘦，午後會出現面色潮紅、口咽少津之症，且常有心中生煩、手足心熱、失眠、大便乾燥、小便黃等現象，不耐春夏，多喜冷飲，脈細數，舌紅而少苔。

【調理方法】

(1)飲食調養：宜多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，並多食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥。有條件者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。而蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品應少吃。

(2)體育鍛煉：運動不宜過於激烈，太極拳、八段錦、內養操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長壽功等，著重練習咽津功法。

(3)藥物養生：陰虛體質者可長期服用首烏延壽丹，也可隨陰虛部位和程度而調補。如肺陰虛，宜服百合固金湯;心陰虛，宜服天王補心丸;脾陰虛，宜服慎柔養真湯;腎陰虛，宜服六味丸;肝陰虛，宜服一貫煎。

陽虛體質

特點：大多形體偏胖，有的人還會面色泛白，平常畏寒喜暖，手足不溫，小便清長，大便時稀，唇淡口乾，常會自汗，脈沉而乏力，舌體淡胖。

【調理方法】

(1)飲食調養：宜多食羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等壯陽食品。夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。

(2)體育鍛煉：體育項目當據體力強弱而定，散步、慢跑、八段錦、太極拳、五禽戲、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等皆可選擇，亦可常做日光浴、空氣浴。氣功宜做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。鍛煉須堅持不懈，每天進行1～2次。

(3)藥物養生：通常可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品，常用藥物有鹿茸、杜仲、續斷、巴戟天、肉蓯蓉、海狗腎、蛤蚧、淫羊藿、仙茅、冬蟲夏草、補骨脂、核桃仁、菟絲子等，而成方則可選用金匱腎氣丸、右歸丸及全鹿丸等。

如果是偏心陽虛，則可選用桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人蔘;偏脾陽虛者，可選理中丸，或附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。

氣虛體質

特點：一般形體或消瘦或偏胖，面色蒼白，說話聲音低怯，常會自汗，運動的時候尤其汗多，且有體倦健忘之症，舌淡苔白，脈虛弱。

【調理方法】

(1)飲食調養：可常食粳米、小米、黃米、糯米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、秈米、胡蘿蔔、豆腐、香菇、鵝肉、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、狗肉、兔肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，可選用人蔘蓮肉湯補養。

(2)體育鍛煉：須堅持做養腎功，其功法如下。

屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做10次。

拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然後，左右手互換，右臂放於腿上，左手做拋物動作3～5次，每日可做5遍。

盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後兩腳懸空，前後擺動10餘次。

摩腰：端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度;再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。

(3)藥物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白朮散;肺氣虛，宜選補肺湯;腎氣虛，多服腎氣丸。

血虛體質

特點：通常面色蒼白無華，或萎黃如蠟，唇色略顯淡白，不耐勞作，容易失眠，舌質較淡，脈細無力。

【調理方法】

(1)飲食調養：平日可多吃如黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、荔枝、松子、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等補血養血的食物。

(2)起居調攝：要謹防「久視傷血」，不可勞心過度。

(3)藥物養生：可選服當歸補血湯、四物湯、歸脾湯。若氣血兩虛，宜選八珍湯、十全大補湯、人蔘養榮湯，亦可改湯為丸常服。

血瘀體質

特點：通常面色晦滯，口唇色暗，眼圈黯黑，肌膚乾燥，舌紫暗或有瘀點，脈細澀。

【調理方法】

(1)飲食調養：可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦頗相宜。

(2)體育鍛煉：多做有益於心血管的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操等，最好全身各部都能活動。

(3)藥物養生：可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。

陽盛體質

特點：多形體壯實，面色紅赤，聲高氣粗，喜涼怕熱，平日喜食冷飲，小便赤熱，大便熏臭。

【調理方法】

(1)飲食調養：此類人忌辣椒、姜、蔥等辛辣燥烈食物，宜少食狗肉、雞肉、牛肉、鹿肉等溫陽食物，忌酗酒。但是，可以多吃蔬菜、水果，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。

(2)體育鍛煉：游泳是首選鍛煉項目，此外，如跑步、武術、球類等，也可根據愛好選擇。

(3)藥物養生：可以常將菊花、苦丁茶用沸水泡服。大便乾燥者，宜選麻子仁丸，或潤腸丸;口乾舌燥者，宜選麥門冬湯;心煩易怒者，宜選丹梔逍遙散。

痰濕體質

特點：通常形體肥胖，皮鬆肉弛，平素喜肥甘之物，神倦身重，嗜睡懶動，口中常感黏膩，或大便溏稀，脈濡而滑，舌體胖，苔滑膩。

【調理方法】

(1)飲食調養：平素少食肥甘厚味之品，酒類也不宜多飲，切勿過飽。可多食白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、白果、大棗、扁豆、洋蔥、枇杷、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等等健脾利濕的食物。

(2)體育鍛煉：當長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈均可選擇，活動量應逐漸增強。氣功方面，以站樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。

(3)藥物養生：因肺失宣降，津失輸布，聚液生痰者，可選二陳湯;因脾不健運，聚濕成痰者，可選六君子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，可選金匱腎氣丸。

氣鬱體質

特點：形體消瘦(也有偏胖的情況)，面色蒼白或萎黃，有的時候急躁易怒，易於激動，有的時候又抑鬱寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡苔白、脈弦。

【調理方法】

(1)飲食調養：平素可少量飲酒，以暢通血脈;多吃一些佛手、蕎麥、橙子、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香櫞等行氣的食物。

(2)體育鍛煉：宜多參加旅遊活動。氣功方面，以強壯功、保健功、站樁功為主，著重鍛煉呼吸吐納功法。

(3)藥物養生：常用香附、烏葯、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解郁葯為主組成的方劑，如越鞠丸。若由氣鬱引起血瘀，當配伍活血化瘀葯。

王玉川教授曾在書中指出：「體質不是固定不變的，外界環境、發育條件和生活條件的影響，都有可能使體質發生改變。因此，對於不良體質，可以通過有計劃地改變周圍環境，改善勞動、生活條件和飲食營養，以及加強體格鍛煉等等積極的養生措施，提高其對疾病的抵抗力，糾正其體質上的偏頗，從而達到防病延年之目的。」

只有對症下藥才能藥到病除！所以我們首先要認清自己的體質狀況，才能根據情況怎麼來做好養生！那麼，看完今天的大師推薦，您看出您是哪種體質呢？

小醫希望大家能夠借鑒到適合自己的養生方法，養成一個健康的身體和良好的心態去迎接美好的未來！點擊關注我們，每天都會給您帶來一位國醫大師的健康養生秘訣！看國醫高手，得養生大招！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！