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寶寶飲食的七個安全常識

每一個孩子都是萌萌噠的天使，為了孩子們可以茁壯成長，建議各位辣媽們一定要狠下心來從小養成寶貝們健康的飲食習慣，下面是

寶寶飲食的七個安全常識

1.

白開水是兒童的最佳飲品

白開水不光能滿足兒童對水的生理需要，還能為他們提供一部分礦物質和微量元素，不管是碳酸飲料、營養保健型飲料，還是當前許多家庭熱衷的純凈水和礦泉水，都不宜代替自來水作為人的主要飲用水。

燒開的自來水冷卻到25-35攝氏度，此時水的生物活性增加，最適合人的生理需要。

2.

經常大量食用冷飲有害兒童健康

一次讓孩子吃4、5個冰淇凌，或喝掉2、3瓶汽水，這對兒童健康非常不利。過量冷飲會引起兒童胃腸道內溫度驟然下降，出現局部血液循環減緩等癥狀，影響孩子對食物中營養物質的吸收和消化，甚至可能導致兒童消化功能紊亂、營養缺乏和經常性腹痛。

3. 易拉罐飲料對兒童有危害

倍受孩子們喜歡

的易拉罐是以鋁合金為主要

材料製成的。為避免鋁合金與飲料接觸，其內層塗以有機塗料以作隔離。有些廠家在生產過程中，保護塗料未全塗滿罐壁，或者在封蓋、灌裝和運輸途中出現塗層破損，都會導致飲料與鋁合金直接接觸，而使鋁離子溶於飲料中。

有調查顯示，易拉罐裝飲料比瓶裝飲料鋁的含量高出3-6倍。若常飲易拉罐飲料，必然造成鋁攝入過多。

鋁過多可能導致兒童智力下降、行為異常，不利於兒童骨骼及牙齒髮育。

4. 長期飲用礦泉水和純凈水不利於兒童健康

礦泉水與 自來水主

要區別在於其中某種礦物質或微量元素的含量高，對特定人群有保健作用。飲用礦泉水應有針對性，缺什麼補什麼最好。例如，有缺鋅 症的兒童飲用高鋅礦泉水就會有益處。反之，如果不缺鋅，飲食中的鋅供給又很充足，就沒有必要飲用這種礦泉水。

礦物質和微量元素長期過多地沉積在人體，可能 會引發某種疾病，最常見的就是腎結石。

而蒸餾水、純凈水、太空水等，多數在除去水中工業污染物時，也將水中的礦物質和微量元素去除一大部分。長期飲用，必然使人體某些礦物質或微量元素攝入不足，對身體造成不良影響，對正處於生長發育期的兒童影響更大。

5. 彩色汽水不利於兒童的身體健康

五顏六色汽水的 主要成分是人工合成甜味劑、人工合成香精、人工合成色素、碳酸水，經加充二氧化碳氣體製成的。除含一定的熱量外，幾乎沒有什麼營養。這裡的人工合成甜味劑 包括糖精、甜蜜素、安賽蜜和甜味素等。這些物質不被人體吸收利用，不是人體的營養素，對人體無益，過量食用還對健康有害。

那些色澤特別鮮艷的汽水裡面含有大量的人工合成色素和香精，會給孩子帶來潛在傷害，過量色素和香精進入兒童體內後，容易沉著在他們未發育成熟的消化道黏膜上，引起食慾下降和消化不良，干擾體內多種酶的功能，對新陳代謝和體格發育造成不良影響。

此外，一些彩色冰棍、彩色袋冰等也和彩色汽水一樣對兒童的發育有害而無利，也建議不要食用。

6. 膨化食品對兒童身體有害無益

油炸薯條、雪餅、薯片、蝦條、蝦片、雞圍、雞條、玉米棒……這些都是孩子們最喜歡的膨化食品

。檢測顯示，膨化食品雖然口味鮮美，但從成分結構 看，屬於高油脂、高熱量、低粗纖維的食品，長期大量食用膨化食品會造成油脂、熱量吸入高，粗纖維吸入不足。若運動不足，會造成人體脂肪積累，出現肥胖。

兒童經常食用膨化食品，會影響正常飲食，導致多種營養素得不到保障和供給，易出現營養不良。膨化食品普遍高鹽、高味精，會增加孩子成年後患高血壓和心血管病的風險。

7. 常吃營養補品並非好

家長們普遍認為，給孩子吃補品會促進生長發育，因此會選購各種營養滋補劑，如含有人蔘、鹿茸、阿膠、冬蟲夏草，花粉等營養品，希望通過營養補品提高孩子的智力。

孰不知，這些對成人來說有益的補品，對兒童卻不見得有效，甚至產生負面影響，如食慾下降和性早熟。這些補品中含有激素和微量活性物質，會擾亂兒童正常的生理代謝。

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