起得早不如起的巧，堅持幾個小動作，活到80疾病都不會來找你，一點都不難！

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俗話說：一天之計在於晨。人的養生保健工作也應該要從起床的那一刻起。那麼，生活中有哪些小動作可以幫助養生？

我們起床第一件事不一定要先刷牙，先洗臉。我們可以在床上活動活動四肢。動動手，動動腳、搓搓臉之類的，這樣剛起床那會不會身體僵硬，還能促進面部血液跟身體血液循環。

腸道好了腸胃就好了，腸胃好了胃口就好了，腸道是我們人體的下水道，下水道是什麼，就像我們吃進去的食物殘渣從這裡排到體外。腸道一旦堵塞，對我們人體健康會產生一定的傷害。會導致各種毒素留在體內排泄不出去會被腸道反吸收，影響健康。平時多注意保養，多吃維生素含量高的果蔬。注意腸胃清潔，固定去廁所蹲一蹲。

每天早上可以空腹喝杯水，多給人體補充水分，水能給人體很好的排毒，還能調節腸胃。水有很多種也有不同的功效，白開水能使你的血液得到稀釋。然而蜂蜜水適合30-45歲的中年女性，能有效的改善疲勞，早上喝杯蜂蜜水還能養顏。像便秘的人可以喝點淡鹽水，早上不要空腹喝牛奶跟飲料。

每周要保證有一天不吃肉

我們人類明明長了一口牛、羊的牙，卻偏偏像老虎、豹子那樣吃肉，你說這能健康嗎？每周留出一天不吃肉，每天只吃一頓肉，控制肉類的攝入。

此外，每一周還要認真觀察一次自己身體的疲勞程度。武留信說，不管有多忙，每周騰出一天來，讓自己可以飽飽地睡上一覺。

每周堅持3~5天有氧運動

別人坐車堵在路上的時間，就是我鍛煉的時間。每周至少堅持3~5天有氧運動，這其實在上班的過程中就能解決。又比如每天上班 的空閑時間，花20分鐘走到附近的公園跑上2圈，再從公園走回辦公室，每天花去40多分鐘，快慢結合的效果非常好。

各位朋友，可以多注重自己的身體健康哦！

這些好友都關注了健康生活小姑娘，那麼你呢？

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