為了避免雀斑的產生和複發，應養成以下八個好習慣

雀斑一般在3-5歲左右出現，到青春期時加重，隨著年齡增長有減淡的趨勢。女性居多。好發於面部，特別是鼻和兩頰部，手背、頸與肩部亦可發生。色斑為針尖至米粒大，淡褐色到黑褐色斑點，數目不定，從稀疏的幾個到密集成群的數百個，孤立不融合。無自覺癥狀。日晒可激發或使之加重，一般冬輕夏重。

雀斑應該如何治療？

1.一般治療避免或減少日晒，夏季外出可用遮光劑外擦，如2%～5%二氧化鈦霜，5%對氨基苯甲酸軟膏。

2.脫色療法常用3%氫醌霜，10%白降汞軟膏局部外用，堅持治療方可有效。

3.腐蝕療法如1%～2%升汞酒精、水晶膏等。但此法局部外用須謹慎密切觀察，以免引起大面積剝脫。

4.電灼術即用電壓較高、電流強度較小的高頻電流燒毀病理組織的治療方法。將針狀治療電極距離病損2～3mm放電，發出電火花破壞表淺組織時稱電灼法。雀斑也可應用此法治療。

為了避免雀斑的產生和複發，日常應注意養成以下八個好習慣：

1、平時注意多喝水，多吃一些富含維生素A、維生素E的食品。比如西紅柿、蘋果、檸檬、獼猴桃等。

2、日常注意補水、保濕，可以使用一些修復的製劑，重建皮膚屏障功能。

3、避免吃辛辣刺激的東西，比如辣椒、酒、咖啡、濃茶、香煙等。

4、戒掉一些不良的習慣，比如抽煙、喝酒、熬夜等。

5、防止各種電流輻射的干擾，包括各種熒光屏、紫外線照射儀等，這些都可以產生類似日光照射的後果，甚至比日光紫外線更加強烈，導致色斑的加重。

6、日常要注意防晒。專家指出，色斑怕曬，日光曝晒、紫外線、X光以及電腦輻射過大，都可能導致色斑的複發。因此，外出打傘、戴帽、擦防晒霜必不可少。選擇SPF25到30倍，UA為++到+++的防晒霜，效果是最好的。

7、保持良好的心態和情緒。精神煥發是皮膚良好的標誌，情緒不好，往往得到相反的作用，因此日常心態很重要。

8、要注意休息和保持充足的睡眠。晚上10點到凌晨2點鐘，這段時間睡眠是保養皮膚的最佳時間，因此不要經常熬夜，熬夜會使皮膚灰暗、沒有光澤，色斑加深，痤瘡增多……充足的睡眠是好皮膚的關鍵。

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