五一小長假 宅家一族莫欠健康債

五一小長假即將到來，除了旅遊，不少上班族則是利用這三天在家休養，緩解疲勞。

如何休養？這可是大有學問，可別休完一個小長假回來，更加疲勞了。那麼五一小長假休養有哪些注意事項，又該遵循哪些細則呢，下面編輯為大家詳細介紹。

看電視上網時間太久，血壓飆升

五一小長假，去哪兒哪兒人都多，宅在家裡也許是最健康的休息方式，而大家卻選擇了最不健康的方式：瘋狂上網、看電視。

這種「休息方式」很可能導致人際關係的冷漠和溝通能力的缺失。」在網上跟陌生的網友聊得熱火朝天，和身邊的人反而無話可說，這可能會逐漸喪失對生活的樂趣。

而久坐看電視，或者躺床上上網之後，可能會產生胸悶、乏力、頭暈……等諸多不適感。長假期間，因高血壓往醫院就診的患者較往常均有大幅度增加。因此，看電視、上網的時間應該有所控制。

可以「補眠」，但不要貪睡

平日每天被鬧鐘吵醒，三天長假可以「補眠」一下，每天睡到自然醒，白天想睡就睡？睡覺就一定是很好的休息方式嗎？答案是否定的。保持良好的作息習慣，不要刻意延長和縮短睡眠時間，晚上睡覺不宜過晚，早上也不宜貪睡，應該早睡早起，睡眠時間一般以8小時為宜。若是睡眠時間過長，反而容易導致疲勞，全身乏力，長期形成的生物鐘也會被打亂，不利於身心健康。早起的人中午可以適當午睡，但時間也不宜過長，睡多了就會導致晚上難以入眠。

其實，節假日期間的睡眠與平日並沒有什麼不同，都要遵循良好生活習慣與科學作息時間。起床後可以適量活動，去樓下散散步，多呼吸新鮮空氣，保持身心舒暢。平時上班運動少，放假的時候就應該多運動，放鬆心情。

享受美食，莫暴飲暴食

五一小長假，約上好友一起吃大餐實在是不亦樂乎。但是，在大家享受美食的同時也應該注意自己的身體健康，因為現代生活中肥胖、三高等狀態都與飲食有著莫大的關係。有人說，人生的樂趣就在於「吃喝玩樂」。這也沒錯，不過一個好的身體是做任何事情的前提，所以我們要做一個健康的吃貨。小長假最容易犯的飲食錯誤大概就是酒局太多，油膩不拒，三天的飲食無度，假期一結束，反而腸胃疾病通通找上門來，每逢佳節胖三斤，也不是開玩笑的。

麻友小心「麻將綜合症」

長假喜歡搓麻將，約三五好友，解除彼勞，促進友誼，但若沒有掌握好時長，一打麻將就是好幾個小時，就會反受其害，甚至出現「麻將綜合症」。這與久坐、姿勢較少變化有關，尤其是熬夜打麻將，會引起腰部肌肉力量較弱和腰椎曲度過度反張，如遇到強刺激，將較其他人群更易發生腰椎間盤突出，進而刺激周遭血管和神經，引發一系列疾病。

五一小長假怎麼休？

應該學學歐美人的休假方式，把頭腦清空，讓身心放鬆。

歐美人的假期長得多，法國更是世界節假日冠軍。他們把放假休閑當成再平常不過的一種生活習慣，他們只是和家人在游泳、嬉戲、享受日光，或者和朋友在家裡一起喝瓶啤酒、看場球賽。所以，既是休養休養，那就好好放鬆身心，忘記煩惱吧！

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