動動手腳，甩掉腦疲勞

運動，對消除腦疲勞具有怎樣的作用?對於這個問題，著名物理學家愛因斯坦的事例或許對我們會有所啟發。

實際上，愛因斯坦每天要f故那麼多科研工作，也會覺得疲勞，可是他為什麼總是精力充沛?這正是由於他經常鍛煉身體的結果。

但在現實生活中，我們發現，很多人都懶於運動，特別是上班族，由於長時間用腦，出現腦疲勞癥狀後，不去鍛煉身體，而總是採用睡覺的方式來消除疲勞。可是，從營養學角度來說，睡覺並不是消除腦疲勞最好的方式，運動才是。特別是當大腦由於血液和氧氣供應不足而感到疲勞時，從事一些強度不大的有氧運動，如散步、打球、做操等，可以增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應充足，疲勞感自然就會消失。

為什麼要提倡以有氧運動來消除腦疲勞呢?

這主要是因為，運動強度的高低和時間的長短，對大腦有不同的影響。無氧運動強度比較大，但這類運動有可能會通過多種途徑對大腦功能造成損害。比如在運動時，由於運動量較大，體內的能源物質三磷腺苷會不斷耗竭，從而導致中樞神經功能下降；機體血液的重新分配、自圌由基的大量堆積及血流加速，會造成血管內皮損傷，使腦的血液和氧供應減少；局部酸性產物的堆積等不僅會影響腦的能量供應，而且會直接影響神經的活動，使腦功能下降。

所以，很多人在進行了劇烈的無氧運動，如短跑、拳擊後，會發現不僅身體反應變得遲鈍了，而且腦子也有暫時「跟不上」的現象，這其實就和上述因素有關。

但是有氧運動就不同了，由於運動強度不大，動作緩慢，所以能有效為人體補充氧氣，進而使血液中的氧含量增高，氧與血紅蛋白結合形成的氧合血紅蛋白增加，血液黏稠度下降。這就有利於血液流向大腦，直接增加了對腦組織的氧供應，使腦組織及時獲得足夠的營養，有效減緩腦疲勞。

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