產科醫生揭秘九個月子誤區會讓媽媽落下病根，第二個你中槍了沒

我們中國傳統的坐月子歷史悠久，最早可以追溯至西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之「月內」，是產後必需的儀式性行為。坐月子也是一個社會性的行為，坐月子能協助新媽咪順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使新媽咪位於神聖地位，周邊的人甘願為她付出，新媽咪趁此機會發泄累積的不平情緒，消除長期積勞。

坐月子是必需的嗎？坐月子的過程，實際上是新媽咪整個生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響新媽咪的身體健康。新媽咪由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補才能恢復健康。坐月子的目的就是在這段期間內做適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

坐月子30天還是100天？產前孕媽咪擔負著胎寶貝生長發育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗、肌張力減低、蠕動減弱。產後寶貝娩出，母體器官需要恢復到產前的狀態。而這些器官形態、位置和功能的復原，取決於新媽咪在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。

人們將產後一個月稱為「坐月子」，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。子宮體的收縮、恢復，需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小；胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6～8周的時間。

【TIPS：新媽咪注意啦】如在此期間乾重活，新媽咪就容易患上子宮下垂等疾病。坐月子只是在產後最初的1個月尤為重要，並不是產後1個月新媽咪就能得到徹底的恢復。新媽咪的生理和心理的恢復還是需要很長的時間，1個月以後雖然不用像坐月子一樣謹慎，但生活上也要適當注意。

不要掉進以下坐月子的誤區

1.「閉門不出，坐床不起」

錯！順產的產婦在身體條件允許的情況下，可以儘早下床走動、適量運動，有助排盡惡露、促進腸胃蠕動，使身體機能加快恢復。

2.不可洗頭洗澡錯！這大熱天的，我說對你也忍不了吧……這些規矩是建立在過去艱苦的生活條件上的，那時候洗澡洗頭後最多只能擦擦等風乾，容易導致產婦感冒，影響恢復。現在有大功率吹風筒等等等，沒必要這樣，及時保暖，注意衛生就好。

3.捂捂捂，不能見風

錯！適當呼吸新鮮空氣有助身體健康，別光捂著，很容易捂出毛病的。

4.「生一個娃，掉一顆牙」，不能刷牙

錯！不少孕婦因為維C攝入不足，有牙齦充血、水腫、易出血等毛病，加上孕期礦物質往往補充不足，牙齒不夠堅固。牙齒已經岌岌可危了，再不搞好口腔衛生，反而會導致牙齒脫鈣、齲齒。

5.產後多喝催乳湯錯！大多數新媽媽乳腺管並未完全暢通，太早喝催乳湯會導致產後前幾天的漲奶期劇烈疼痛。喝點清淡的湯就好了。

6.產後不能喝水內臟下垂錯！一聽就是謠言~中西醫都沒這說法，只是產後前2周不能喝太多水，容易水腫妨礙產後恢復。7.忌水果錯！中醫認為產婦因為分娩消耗大量體力、代謝降低，大多體質從內熱到虛寒，所以不宜吃過於生冷的食物，比如涼拌菜、冷飲，冰箱里拿出來的蔬果要溫熱後再吃，但不是不能吃……

8.產後多吃紅糖錯！紅糖性溫，益氣化食。但紅糖也有活血功能，過猶不及，吃太多會加劇產婦陰道出血。

9.產後不注重腹部保養

錯！很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。

6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是要使用專業的。

夏天如何科學坐月子？

1、室內溫度不能太高，要經常通風換氣：經常打開窗戶通風，保持室內空氣清新，無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康成長，都是非常有利的。但是，不要窗戶對流，以免風吹到而受涼。最好的方法是，新媽媽在一個房間，打開另一個房間的窗戶，這樣整個房間的空氣都清新。

2、天氣炎熱，可以適當開空調：夏天天氣炎熱，因為不能對著風扇吹，可以開空調適當降室溫，室內溫度最好在26度左右。千萬要記住，空調吹出來的風不要對著新媽媽和寶寶。

3、用淋浴洗頭洗澡：夏天天氣炎熱，加上產生身體虛弱，出汗很多，一定要注意了外陰部的清潔，最好的方式是用淋浴，千萬不要用淋浴，那樣不清潔。老人們什麼都不讓干，如果一個月不洗頭洗澡，不衛生不說，全身豈不餿了，無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。

4、天氣炎熱，可用草席：因為夏天非常炎熱，如果把褥子鋪在身上下面，簡直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子來。最好的方式是用草席，草席清涼但也很溫和，千萬不要用麻將席，太涼了，很容易受涼。

5、注意保暖，穿長衣長褲：雖然是夏天，我們也要穿上長衣長褲和襪子。因為生孩子的各個關節都打開，很容易著涼。這是我坐月子最大的一個遺憾，沒有好好保暖。因為那時天氣太熱，我經常捲起袖子和褲腿，就著涼了。更痛苦的，因為給寶寶餵奶時沒有護好腰，過涼了，最後還是落下了腰疼的毛病。現在只要陰天下雨就腰疼，站起來彎不下腰，彎下腰站不起來，好痛好痛。所以，即使是夏天，也一樣需要保暖。

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