大喜大怒人能加快皮膚老化的速度

一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，故夏日與心氣相通， 夏天大家易感到煩躁不安，簡單呈現失眠、口腔潰瘍等上火表現，因而立夏養生首先要「養心」。

心在五行屬火，與夏日陽熱之氣相應，故為陽臟，其首要生理功用是主血脈並主神志，起著操縱生命活動的效果。其次心在體合脈，其華在面，其應虛里，在液為汗，心開竅於舌，心與小腸相表裡，然後構成一個動態的、全體聯絡的心功用體系。

夏養心，可從以下六個方面留意：

一、要做到「戒怒戒躁」，切忌大喜大怒，要堅持精力安靜。要堅持精力安靜，情志暢懷，心情舒暢，清閑自樂，笑口常開，這個時節，可多做偏靜的文體活動，如繪畫、垂釣、書法、下棋、蒔花等。夏天養心安神之品不行少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養心安神的效果。

二、要留意不行過度出汗，運動後要恰當飲溫水，彌補體液。夏天大家簡單出汗，「中醫以為「汗為心之液」， 血汗同源，汗多易悲傷之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量散布多，這麼簡單致使老年人呈現心腦缺血的表現，所以夏日要留意不行過度出汗。可是該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調的時間不能過長。所選的運動不要過於劇烈，可選擇相對平緩的運動如太極拳、太極劍、漫步、慢跑等。

三、心分陰陽，既要養「心陽」又要養「心陰」。心氣虛指心臟功用減弱，表現為心慌心跳、胸悶氣短、活動後加劇，並有出汗。如不重視養護，發展為心陽虛就會呈現心慌、氣喘加劇，並且畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色發白等。有心氣虛或心陽虛表現的人，夏天特別應當防止多出汗，避免傷了心陽，可用人蔘（2~3克）、西洋參（3~5克）泡水飲，或服生脈飲（人蔘或党參、麥冬、五味子）口服液。心陰虛則指心陰血缺乏，可形成部分心血虛的表現。心陰虛的首要特點是陰虛陽亢，表現為五心煩熱、咽干失眠、心慌心跳等。心陰虛者需要留意少勞累、少出汗、多吃養心陰之品，如西洋參3克、麥冬3~5克，或吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。

四、不要吃剛從冰箱中取出來的食物。人的胃腸溫度通常在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只要2℃～8℃，腸胃遭到激烈的低溫刺激後，簡單呈現拉肚子。所以，從冰箱里取出來的食物應在常溫下放一瞬間再吃。

五、要睡覺足夠。夏天老年人易發生生理及心理上的疲睏，垂頭喪氣，只想在床上躺著，也不想就餐，不想參與社會活動，只想在家呆著。碰到這麼的狀況，白叟就應走出野外，多和人往來，多去旅遊或到公園去賞景，要變「苦夏」為享用夏天。

六、初夏到來，日夜溫差仍較大，遲早要恰當添衣。

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