寶媽最有效的減肥技巧：別相信，最快的方法最傷身

產後的你，因為身體的臃腫，彎下腰撿起寶寶的勺子時，氣就喘都不行，感覺心一直在砰砰，砰砰的亂跳，真害怕心臟一下子就跳出來，衣服還沾滿後背透出的汗水，你還要被折磨多久呢？

其實，你一樣可以擁有年輕人的輕盈，每天推著嬰兒車，陪伴寶寶來到公園裡遊玩樂不思蜀。關鍵在於避開減肥誤區，用正確的方法來執行即可。

以下是常見的三大減肥誤區，看看你中了幾個？

一、吃得太快

隨著社會的發展，我們的生活節奏也越來越快，往往留給我們的吃飯時間也是越來越少。所以呢，很多人吃飯的速度簡直就是風捲殘雲啊。殊不知，這也是導致我們肥胖的一大罪魁禍首之一。

按照正常情況來說，食物進入人體，血糖就要升高;當血糖升高一定水平，大腦的食慾中樞就會發出信號我飽了。如果你吃的時間足夠長，食物從胃排到小腸，小腸吸收後血糖上升，會給大腦一個飽的信號。如果我們吃的太快呢？

這個時候食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔。咀嚼時間過短，神經仍在過度興奮之中，容易因食慾亢進而肥胖。

所以說，不管再趕再忙，吃飯的時候呢，一定要細嚼慢咽，這樣才更有利於我們減肥。

二、不吃早餐

這個對於我們上班的寶寶來說呢是常見的事兒，因為早上我們眷戀我們溫暖的被窩，所以早上起來往往顧不得吃早餐就匆匆忙忙去上班了。這些人呢都沒有意識到早餐的重要性。早餐能夠有效地降低一天晚些時候的飢餓感，有利於持續減肥，同時還能提供主要營養物質，這些物質有助於提高新陳代謝。

不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進食的方式打起精神，不知不覺就發胖了。而且不吃早飯還使中午進餐量大增。另外，省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。

所以說，早餐一定要吃，而且要吃飽、吃好。並且最好在起床後一個小時內食用。

三、空腹鍛煉

大家都知道啊，運動鍛煉是減肥的好方法，但是我們大都不太注重在鍛煉前的準備，尤其是常常鍛煉前都不吃東西。研究表明，當人在空腹的狀態下鍛煉，燃燒的熱量來自於肌肉而不是脂肪。

因此，在鍛煉前吃東西，是為了能更好地減肥，填飽了肚子不僅能提供身體燃料，而且還避免失去肌肉，保證在運動過程中擁有足夠的能量去推進鍛煉。

所以我們一定要在不餓的時候去鍛煉，切忌空腹去鍛煉，但是也不要撐了的時候去，更不要吃飽了立刻去鍛煉！