丈夫英年早逝，臉書COO出書討論如何面對傷痛

【翻譯/觀察者網 王驍】雪莉·桑德伯格（Sheryl Sandberg）是臉書公司（Facebook）的首席運營官（COO），是美國互聯網界舉足輕重的女強人。她曾經寫出《向前一步 Lean In》，被視為是剛剛推出了新書《B選擇：面對困境，觸底反彈，找到幸福（Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy）》

（圖：雪莉·桑德伯格）

2015年時，桑德伯格的先生大衛突然去世，年僅47歲。之後桑德伯格經歷了一系列生活和內心上的掙扎，她試圖尋找變故在生活中的意義。

《B選擇》就推薦生活出現變故的人向社會尋找支持，而不是將傷痛隱藏起來，獨自承受。

同時，這本書討論了當朋友和家人遇到變故時，我們應該如何處理和他們的關係。桑德伯格說：「我曾經會選擇問他們怎麼樣，或者我可以做些什麼。這些都錯了。」

《大西洋周刊》就此書採訪了桑德伯格和她的聯合作者，賓夕法尼亞大學的亞當·格蘭特教授。

以下為訪談內容翻譯：

記者：這本書討論了「失去」和「傷痛」，我們如何面對人生中最困難的時刻。同時，這本書也非常樂觀，因為它的主題是「下一步應該做什麼」？你在遇到這麼大的打擊之後是如何獲得這樣的樂觀精神？

雪莉·桑德伯格：我沒有自然而然就走出陰影，事實上我現在還不能做到每天都保持樂觀。樂觀對我來說是一個工作，這是一個工作。這本書中，我最喜歡的一句話是「樂觀是一種紀律」。我想當初（丈夫去世）的感覺會永遠跟隨我。每一分鐘。就像我在Facebook主頁上寫的那樣，我永遠也不會再感覺到純粹的快樂了。

（圖：桑德伯格和亡夫舊照）

亞當·格蘭特：我不喜歡那句話（「樂觀是一種紀律」）

桑德伯格：他和我爭論過……

格蘭特：拿掉那句話！（笑）

桑德伯格：但是我不想拿掉，因為這是真的。我要讓大家知道。瞧，我不會每天都保持樂觀。生活中會有很多困難的日子。有些是可以預料的，比如上周本該是我們的結婚紀念日。當然還會有些無法預料的。所以我必須保持前進。

很多人都會問我是如何做到的。我有兩個孩子，我必須離開床，他們必須上學，而且我想去工作，因為我依舊熱愛我的工作。我剛剛認識了一個畫家，她也是個寡婦，像我一樣。也有人問過她如何做到保持工作狀態，她說，因為她其它部分沒有死。她的丈夫去世了，但是她依舊是一個母親，依舊是一個畫家。

格蘭特：我從雪莉身上學到一點，那就是我們可能無法幫助自己走出陰影，但是可以成為別人的「救命稻草」。我想她決定開始尋找希望和快樂的一刻就是她說「如果我不找到一種方式前進，那麼我的孩子們將很難恢復。」的時候。

桑德伯格：亞當不斷跟我說那句話。他不斷告訴我，「如果你不停止道歉，並且把這件事不斷地私人化，那麼你的孩子們將無法從喪父之痛中恢復。如果你不能讓你自己快樂起來，你的孩子也將無法快樂。」

（圖：桑德伯格和格蘭特）

記者：你在書中提出了「前傷痛成長（pre-traumatic growth）」和「後傷痛成長（post-traumatic growth）」的概念。你可以聊聊嗎？

格蘭特：當心理學家們開始研究「傷痛恢復」的時候，他們認為有兩種可能，第一個是被悲劇和困難傷害，然後選擇逃避，忍受壓力和焦慮。第二種則是嘗試走出陰影，回歸到悲劇發生前的生活狀態。

不過研究人員最後驚訝地發現很多人最後採用了第三種方式。很多人最後不是回到原處，而是跨步向前。這是通過從悲劇中發掘出正能量。這並不是說悲傷消失了，或者人們樂於接受悲劇了。相反，人們從負面的情緒中發展自己，最後他們能夠告訴自己，「我變得更強了，我經歷過這一切，我現在可以面對一切事情。我變得更加感恩了。」

就好像雪莉曾說的，「我認識了新的人，而且新的關係更加深刻，因為人們用我從未想過的方式幫助了我。我也和他們更加親近了。」

對於很多人來說，「後傷痛成長」所需要的是找到生活的意義，找到一個目標，比如幫助和你有同樣經歷的人。這樣不單單給你的生活賦予了意義，也給你的傷痛賦予了意義。

當我們討論「前傷痛成長」的時候，我想它的意義在於，你如果不經歷這些痛苦，你是否能夠得到這些收穫？你會為你的生活更加感恩嗎？你更有同理心了嗎？你更強大了嗎？而雪莉希望幫助人們弄清楚的是，就算你沒有失去愛的人，你也可以獲得這些成長。

桑德伯格：「後傷痛成長」並不代表什麼都是正面的。其實，如果能換回大衛，我願意放棄一切成長。但是現在我和我的父母更加親近了。我和我的好友們也更加親近了。我更加感恩，對事物更具洞察力。

我兒子的籃球隊輸了比賽，很多男孩兒們都哭了。我問他，「你還好嗎？」，然後他告訴我，「媽媽，這只是場六年級籃球賽。」

我當然不希望每個人都有這樣的洞察力。但是知道什麼重要什麼不重要真是件好事兒。

現在我在和你（記者）談話，我不會想要癱在地上。兩年前（大衛去世時），我只想癱在地上。我很感激我現在會在這裡，我今天依舊活著。比大衛多活的每一天我都會記得。我很感激，我的上帝啊，我還活著。我會活到48歲，而大衛不行了。（註：大衛死於47歲）

這裡也有「前傷痛成長」，而且不用傷痛依舊可以成長。我們都會開一些關於變老的玩笑。我告訴人們，不要再開那些玩笑了，能夠變老真的是一種恩賜。如果人們可以視變老為一種恩賜會如何？人們可以在遇到變故前就獲得成長，也許他們還可以對沒有發生的變故做好準備。

記者：你在書中提到了很多社會科學實驗，但是你還提到了許多宗教傳統。我希望你可以談談這兩者有什麼不同。

桑德伯格：我想，當你極度悲痛時，你會試圖從任何地方尋找安慰，能找多少找多少。就像每個人會做的那樣，我當時也試著從任何可能的地方找尋安慰和智慧。當然，也有一些時候我什麼都找不到，我只能等它自己出現。

猶太教（雪莉·桑德伯格是猶太人）告訴我何時下葬他，在哪裡下葬他，下葬他的時候說哪些禱詞。這也可以給我安慰，因為人們幾千年來都是這樣下葬親友的。佛教是一個普世宗教。我不應該討論佛教，畢竟我不是一個專家。但是，佛教讓我感到我的痛苦不是唯一的。

社會科學告訴我，我和我的孩子們需要建立一個全新的家庭關係。當然還有其他人的經驗。比如一個朋友告訴我，我的孩子們將會間歇性進入傷痛。所以當他們一會兒歇斯底里，一會兒又快樂玩耍的時候我不會感到驚訝。如果沒人告訴我這些，我肯定會替他們擔心。

記者：你的兩本書，《向前一步》和《B選擇》都旨在幫助他人。幫他們在工作中進步，幫他們面對困難。你做這些事情有什麼邏輯嗎？

桑德伯格：我寫《向前一步》是希望我們的世界可以更加平等，我現在依舊這樣希望。目前世界500強中只有5%的CEO是女性，美國國會議員只有20%是女性，世界領袖中只有11位女性。這遠遠不夠。我相信女性可以合作，彼此支持，我們可以做出很棒的成績，甚至比男性更棒。

而《B選擇》是獻給大衛的。他現在不在了，但是我希望可以以他之名做些好事兒，讓關於他的記憶保持鮮活。

如果我不做這些，那麼剩下的就是死亡。一位父親在孩子小學畢業前離開人世。我選擇為他做些什麼，現在B選擇的網站已經有4千多人了。其中有一名志願者的兒子3年前自殺了，現在她在幫助其他有相同經歷的人。她告訴我們，幫助別人讓她從失去兒子的傷痛中找到了生活意義。

趕走陰霾，讓人們走到一起，這是一件大事兒。

（圖：《B選擇》封面）

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