不願禪修：八大常見借口與對治方法

不願禪修：八大常見借口與對治方法

文/克里斯蒂娜·蒂普頓

作者介紹：克里斯蒂娜?蒂普頓2005年畢業於加州大學，獲得藝術、經濟、傳播學學士學位，2011-2013年在紐約大學斯特恩商學院獲得市場商業分析和管理的MBA證書，目前就職於CAFéMEDIA 這家數字媒體公司並擔任營銷工作。在數字營銷方面有十多年的經驗， 尤其善於調動團隊和資源以獲得顯著成效。

科學已證明，禪修的益處多多，從減輕壓力和焦慮、提高記憶能力，到增強幸福感無所不包。如果，這意味著禪修能使我生活便利——比如更容易找到鑰匙和手機，那幫我也報個名吧。然而，即便這些好處讓禪修顯為明智之選，但談到實修時，人們卻容易去找各種借口迴避。

下面是一些最常見的借口，以及怎樣克服它們的方法，從而幫你開始從禪修中獲益。

借口1：禪修是一種心靈體驗，但卻不適合我。

禪修大可不必以靈修方式進行，它所做的全都是保持正念、專註當下。禪修是一項非常有效的工具，它可以減緩我們大腦每天奔涌的各種念頭，並且讓我們活在當下。如果你想把禪修變成某種靈性的東西，那很了不起。但是，從根本上說，禪修所做的只是帶你趨入當下一刻。

借口2：我沒有時間禪修。

你要是有時間去做一次深呼吸，那你就有時間禪修。做就對了，是的，現在就做！感覺不是很好嗎？想到禪修時，人們腦中很容易浮現出這樣一幅畫面：某位僧人靜坐數小時，始終參悟著人生的苦樂。對我們多數人而言，禪修完全不是這個樣子。如果你整天忙得不可開交，建議你哪天試試禪修一分鐘，在那片刻，只需專註於深呼吸。

借口3：長時間盤腿坐著，我感覺不舒服。

沒人喜歡兩腿靜止而引發的發麻、刺痛感。好消息是：你的禪修姿勢，可以採用讓自己感覺舒服的任何一種。在椅子上、在你的住所、在荒野，或是在馬背上，都可以！怎麼有感覺，就怎麼禪修吧。

借口4：我不是什麼禪修大師，所以不知道從何處下手。

你無需任何資質或專業知識。只要專註自己的呼吸，這就是一個極好的起點。你如果想要更結構化的禪修經驗，網路和各種手機應用軟體有海量視頻為你引路。

借口5： 我沒有一處安靜場所進行禪修。

好吧，在相對無干擾的環境中，無疑會讓你更容易禪修。但其實，在任何地方你都可以禪修。緊張、吵鬧的環境可能會使得禪修更困難，可有時候，正是在那裡，你才最需要禪修。

借口6：我總是忙個不停，所以很難專心禪修

那麼，朋友，你正是首要人選——需要在日常活動間隙訓練正念。沒錯！在走路、煮飯、洗菜、餵奶，以及在處理很多其它事務的時候，其實你都可以禪修。事實上，這是把正念融入你生活其它方面的一種好辦法。

借口7：我太容易分心，禪修不了。

同病相憐。這也難怪，事事總在搶佔我們的注意力：家庭、朋友、同事、數碼設備、社交網路、視頻娛樂等等。在生活和禪修之間，分心實在自然。但是，禪修就是來幫助我們的。禪修讓我們練習拋開那些干擾物，我們因而更能活在當下、更具正念。

借口8：禪修的話，我會看起來很怪異。

首先，別人無須知道你在禪修；你可以用任何姿勢（上述第三條）、在任何地方（上述第五條），甚至一邊做其它事，一邊進行禪修（上述第六條）；其次，我們完全可以想像到你禪修的樣子，會覺得你看起來像位禪宗大師，超有魅力；第三，有誰會在乎呢？你只要自己知道禪修給你帶來的感覺就好；而且，禪修還讓你隨時擁有「自我時段」。這就是你需要禪修的全部理由。

願你能夠克服自身的這些借口！並且，開始在生活中收穫禪修的利益。

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