懷孕期間孕婦這麼吃，就不怕早孕反應了

懷孕期間，因為孕婦身體生活的變化，讓准媽媽有很多身體上的反應，很多孕婦都有痛苦的早孕反應經歷，如何應對早孕反應呢？最好的方式就是用飲食來減輕和避免早孕反應。

懷孕期9個可以緩解早孕反應的方法

1，懷孕期間以「少量多餐」為原則，大約每隔2～3個小時就進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物（例如蘇打餅乾），蛋白質的食物為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。

2，懷孕期間避免吃油炸、油膩、辛辣、刺激性或是不好消化的食物。

3，有些孕媽媽對於帶有特殊或強烈味道的食物較為敏感，容易引發噁心、嘔吐的感覺，因此最好也能避免這類的食物。

4，由於早晨體內的血糖較低，容易產生噁心、嘔吐的感覺，因此起床後可以先在床上吃點東西（如蘇打餅乾），然後再下床。

5，可食用薑湯，以改善噁心、嘔吐的情形。

6，不要一次喝太多水，可改為分次飲用，比較不會出現想要嘔吐的狀況。

7，增加單糖的攝取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。

8，服用維生素B6，可減緩噁心的感覺。

9，由於鐵劑容易導致噁心、嘔吐的情形，若孕媽媽因為貧血而服用鐵劑，在此階段應該先停止服用。

你在懷孕期間有早孕反映嗎？你怎麼應對的呢？

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