如何完成一個漂亮的騰空俯卧撐！
學會這個，又可以秀半年！
驚為天人的花式俯卧撐
大家已經見了太多
比如"雙手及腳尖式"俯卧撐
"前後擊掌式"俯卧撐
啞鈴單邊俯卧撐
俯卧撐的好處是不可想像的
除了能鍛煉到以胸肌為主的目標肌群
還能充分訓練你的核心力量
那MAX今天就帶來8個俯卧撐動作
循序漸進
你就能完成騰空俯卧撐咯！
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
注意在訓練過程中
你要學會充分調動上半身肌群的力量
特別是爆發力部分，以便掌握騰空的力量
而使用爆發力做俯卧撐
也能讓胸肌和手臂肌群獲得更大的泵感！
哎，怎麼沒寫次數、組數啊？
參考第二篇文章，自學成才！
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
※如何確定適合自己的訓練組數與次數？
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